每日能量睡前一读第四十二天

今天的内容是：用呼吸调节身体，用身体调节头脑。

翻译：Regulate your body with your breath，regulate your brain with your body.

解读：学会观察自己的呼吸。在《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》中的腹式（嘴）呼（鼻）吸法这样写着：

“Ha”呼吸法,请按以下步骤进行:

1.挺直腰身坐在椅子上。

2.把手放在膝盖上。

3.双手的大拇指和食指靠紧。

4.边吸气边在心里计时到7秒。

5.屏息7秒钟。

6.用7秒钟时间呼气。

7.屏息7秒钟。

8.把从第4步到第7步作为一个循环，反复循环7次。

其实，通过呼吸可以来缓解情绪，如果处于紧张状态时，可以通过调节呼吸来调节身体，而肢体动作也会调节大脑。

每日能量睡前一读第四十二天