18【运动】慢就是快

运动会促使身体分泌多巴胺、内啡肽等使我们心情愉悦的物质。人在开心的时候，做事效率会非常高，精力也会更旺盛。

每天做只要是能促进心肺功能的运动都可以。
Note: 这种运动需要身体发热一段时间后才会分泌以上物质，因此每天至少要运动30分钟。

坚持，是坚持不了的。因为坚持是用意志力控制，而意志力是很稀缺的资源。要想做到一件事，那就让自己爱上它吧。只有爱能持续。

比如跑步：慢就是快。一开始对自己要求不要太高，寻找自己的节奏。游泳、跳绳都可以。