《习惯陷阱》终身自我更新的15堂必修课

都说改变习惯就能改变命运，看到《习惯陷阱》我怎不住好奇，我们如何自我更新，实现人生的跃迁？

这本书是日本作家椎原崇的作品，在日本具有超高人气，一般日本作家的致用类书籍我比较喜欢看。

我觉得这本书的关键词是“舍弃”。通过4大步骤和15堂课，实现思维的转换，帮助陷入迷茫困境的人找到自己想要的人生。

1.阅读目的：如何进行自我更新？

2.书籍目录

包括：学会舍弃、为什么你的努力没有回报、将自己的“特质”作为武器、活出幸福人生、知道之后，人生就会发生改变的秘密法则。

3.金句摘抄

01.据我观察，能够幸福地享受人生的人都在执行以下4个步骤：

（1）舍弃；

（2）了解自己想要什么；

（3）将自己的特点作为“武器”；

（4）学会接纳。

02.因为对于自己真正认为重要的东西，人们是不会说出“可惜”二字的。人会觉得可惜，是因为不想吃亏。

03.这是我一直在告诉别人的。当时它是重要的，但是，现在它不重要。当时它是不重要的，但是，现在它可以是重要的。

04.人的能力基本上没有差别。但是每个人专注的领域不同，结果就会完全不同”。事实上，事业成功与否不是由“提供什么服务”决定的，而是由“谁提供”决定的。

05.将自己的特质作为“武器”吧！你真正的武器，不是你的技能、经验或者能力，而是你的个人特质。

4.读后感受：

无论是事业还是感情，不可能一成不变。物品积攒一定程度需要进行断舍离，事业发展到一定程度就会触碰到天花板。

想要有新的开始，人生能够有新的阶段，我们就要学会舍弃。有时我们无法放手的原因就是我们对这件事付出很多时间、精力、金钱，付出那么多，放下会觉得可惜。

我们从小就被教育“要对自己说过的话负责”。但事实上，你的想法和生活状态都在不停地变化。所以，你并没有必要对“说过的话”过于执着。

就好比两个人谈恋爱，恋爱时说的话在那时是出于真心的，相处很长时间，可是随着环境、距离发生变换，喜欢的心意逐渐变淡，甚至分手。两个人在一起时都希望这段感情能够长久，可这段感情最终成为过去。

我们过于执着于过去认为重要的事，只会让自己陷入无法自拔的痛苦中，人生在世要懂得舍弃。舍弃自己习惯了的生活，舍弃自己曾经的舒适区，养成终身成长的习惯，人生才能有所突破。

5.践行清单：

书中有自我更新实践“手册”，这里的内容都是值得我们践行的。

舍弃篇：

01.舍弃旧规则：

记录你以往的行为模式，尝试着去改变并记录你的感受。我总是...我尝试...我感受...

02.舍弃应该，只做自己感兴趣的事情。

03.舍弃“要对自己说过的话负责”的习惯。我说过...我现在想要...

写下让你感到苦恼的“说过的话”，并对自己或与之相关的人说明自己现在想要放弃或改变的决心吧！

04.舍弃竞争、合作共赢

05.舍弃什么都想要的想法

06.舍弃时薪的概念，你的收入等于你对这个世界所贡献的价值。

想一想自己的工作到底是为谁做出了贡献、谁会因此开心、谁会从中受益？当你的付出能够让更多的人快乐或受益时，你的收入也会成倍地增长！

07.舍弃随意评判的习惯

08舍弃挑剔的习惯。请把你挑剔别人的缺点全部罗列出来，尝试从自身的角度出发解决这些问题，并记录下你的感想。

09.舍弃无谓的忧虑

10.舍弃舒适区

了解自我篇：

01.了解自己真实的需求。清楚自己讨厌什么，自己的兴趣爱好取得的成绩，做那些事情兴奋、专注，生命只剩下一年，我想做什么？

02.了解自己行动的方向，你的目标不同，匹配的行动就要不同。

03.了解自己的角色

通过了解自己的角色，我们能够很容易地看清自己，并找到生活的主次和目标。我是谁，令我心动的地方，我想要。

04.了解优势

一个SIGN法则可以帮助你快速锁定自己的优势。

S代表“成功”（Success）：在做此事的过程中，你会感到很充实、很高效。

I代表“直觉”（Instinct）：在做此事之前，你已经充满了期待。

G代表“成长”（Growth）：在做此事的过程中，你的求知欲很强，非常专注。

N代表“需求”（Need）：做完此事之后，你会感觉很有成就感和真实感。

05.了解自己所处的阶段

我们的人生时时刻刻都在“进化”，“进化”到了不同的阶段，所要采取的行动自然不同。我处于，我应该，我感到。

养成悦纳自己

能够关注自我、接纳自我、欣赏自我、宽恕自我、取悦自我。

终身成长

养成调节状态的习惯。

01.为了让我们能够在心情低落时重新振作，帮助我们保持良好的状态，我们需要准备一份“激情触发器”。

02.主动行动

03.积极思考

04.感恩

05.养成“孩子气”的习惯。最喜欢一个人做什么事？最喜欢的家庭活动？令你开心或者难忘的事情？梦想是什么？

06.养成输出习惯

6.反思

个人成长能够做到心怀感恩和保持输出的习惯，能够调整自我工作生活的状态，能够尽量让自己保持尽情愉快。缺欠：做事缺乏主动性，积极思考。

作者：乔复。齐帆齐年度学员，曾获“优秀学员”称号。幼师，家有2.5岁男宝，提倡亲子共读与断舍离生活。喜欢阅读，热爱生活，喜欢分享感悟。坚持写日记三年多，每年阅读近百本书。