周检视2018、10、22-10、28

没有反思的人生不值得过 ，用行动来改变自己的习惯，用反思的习惯来指导行动，从而改变自己视角和思维方式

一、日历

本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？查看自己每日写的反思日记和日历事件，首先要反思自己在过去的一周里有没有按照日历上的安排去完成重要的固定日程事件？如果在过去的一周，你很好地完成了日历事件，那么你就可以对自己进行嘉奖，但是如果你没能顺利完成，就要想办法改进。

❤️周二完成沙龙分享：直面我学习的真相沙；周六下午学习忆触记发学习方法和思维方式。

二、清单

本周我有没有做到要要事优先，完成了那些事项？反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。

❤️把清单分类八大关注添加到A4纸工作法里，每周日根据八大关注设定一些周青蛙，每周反思执行；本周完成情况：

1、学习---复习更好学的内容；樊登读书会听书2本："亲密关系"、"掌控谈话"，世界大师分享记忆方法和思维方式。

2、效能---听十堂课音频第一周、第二周；参加空中课堂学习学习别人的晨间日记；周末使用番茄钟，觉得效率特别高。

3，休闲---。

4，家庭---从周一到周日送儿子上学；周六晚上陪儿子跑了3000米后再打篮球，儿子遇上初中并一起打球，玩得很嗨；周六、周日一家人一起吃饭。

5，事业---周二讲沙龙，周六学习记忆方法和思维方式。

6，社交---

7，财富---与爱人一起商讨如何理财。8，健康---晚10：30早5：30，坐班的两个晚上超过10：30；晨跑4次。

总结：本周工作上占用时间多，在高精力的时间里吃青蛙，过后感觉特别舒服。

三，幸福时光

幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了那些滋养？反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我的心灵和情感的行动？例如：大家一起做饭吃饭，收拾家务，一起运动，看书，看剧等等；

❤️周末和家人一起吃饭；看老爸一次；陪孩子打蓝球一次；享受自己种的多肉植物。

四，巅峰体验

本周我要嘉许自己完成了那些小成就？反思过去一周中自己有没有获得过赢的感觉，有过几次这样的感觉？

❤️1，完成沙龙分享，看了同学学习后的收获，同时滋养了自己；2，完成了周检视；3，参加空中课堂学习了优秀人士怎么落地易效能的；4，完成感觉特别爽 。

五，好习惯统计

进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。

❤️1，早睡4 次，早起7次，午睡 7次4，写反思日记7次，冥想 4次，坚持晨跑4次，泡脚 2次……分享2 次。晨间日记写得越来越好。

六，月度要事/成果

未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，我需要安排那些重要事项？查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。

❤️填写内容：

10月-12月用心学习易效能工具的使用；

每月晨跑60公里；

时间管理2本； 亲子教育1本

七，高能要事

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时？

❤️清晨时间高能，做晨间日记，周检视没有及时书写，预估1个小时，做到五点30前起床，五点30整开始晨间日记反思和计划

八，本周青蛙

❤️1，参加一周所有会议✅2，沙龙PPT初稿✅，；✅3，学习三圈的输出；✅3，两本书的阅读❎

九，下周青蛙

1，工作重点：参加浙江省的高考选考2，像恋爱一样去晨跑，3、陪伴儿子一个习惯及写信给儿子，4、与儿子的语文、英语老师等沟通，5、每天阅读1小时；6、周日学校工会活动。

总之，时间管理就是精力管理，加油！