2022-06-25

6.24日冰山作业

一.事件：今天补学心理学基础知识二级教材中的第三章心理测量技能（各种量表）

二.应对：一致性

三.感受：难懂，懵，烦躁，平静

四.想法：

1.因为这段时间事比较多，读书没跟上进度，今天有空补一下吧！

2.这部分学起来有点吃力，内容多，看不懂，懵懵的！心里急躁。

3.想了想，急躁也没用，不如静下心来，慢慢的看，读懂多少是多少，接纳自己，允许自己吧！

4.读书如果一看就懂，也就不用读了，读也就没有价值没有意义了，正因为不懂，才去读的。

五.期待：

1.自己对自己的期待：静心，接纳，允许

2.自己对别人的期待：

3.别人对自己的期待：慢慢来，别太急

六.我的模式：

想一学就有收获

七.我深层次的需求：

成就感，被认可

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：静心做，多做到

九.生命力：向上

三禅:

食禅:老公去做核酸，给买回了爱吃的烤面筋，他刚进门，辣香味就飘了过来，迫不及待的咬了一口，真好吃，香软柔！

呼吸禅:中午观呼吸，一会睡着了。

行禅:去康复中心看婆婆，走路匆匆，觉察自己慢下来，可是不一会又忘了，又快走！总是走路慢不下来！