好好睡觉，做个睡美人哦

元旦起加入了潇洒姐趁早行动的美貌综合管理100天。这是我加入潇洒姐的第四个白天训练营了。我的初衷是让自己变得越来越美丽，无惧年龄，乘风破浪。

哈哈，这句话说起来这么顺口，一看就是《乘风破浪的姐姐》中毒太深，

对于美貌综合管理第一项的内丹学习，就是睡眠。

睡眠的重要性，无需赘述过多。每个人都很清楚啦。但我自己把睡眠跟美丽拉上关系还是大学一年级的时候，全班暑假坐火车去烟台拓展。记得我很爱慕的一个男生没有坐在我的身边，而坐在了我的附近，让我很是失落。

更失落的是他的旁边上来一个小美女，我的心更像抓痒痒似的，还不能表现出来。全班同学基本上都是自己人跟自己人坐，他的旁边坐着小美女，大家都笑着想看他们是否20小时的火车时光会发生点什么，除了我。

但结果呢？我真是太爱这个小美女啦。她除了睡觉外，根本没有跟我那位身心爱慕的同学说半句话。后来大家都说，怪不得那么好看呢，原来一直在睡——美容觉。

睡觉可以让人皮肤好好，容光焕发。

我的睡眠如果去打分，我会打7分，偶尔失眠，因为有事情在心中，睡前还放不下，影响太大才会干扰睡眠。其它时间基本上都是ok的，也没有什么睡眠障碍问题。生物钟调节也很快，7点起床是不用闹钟的，但最近因为想加瑜伽，把起床提到了6点半，还是需要闹铃闹醒的。

潇洒姐讲的这四讲的内容，跟我看到的《睡眠革命》一书，比较思维一致。比如90分钟的睡眠周期，睡前准备，光线对睡眠的影响等等。

其实在刚看完书后，我尝试过睡眠周期，就是固定起床时间，倒退周期，按4-5个周期来算，过了周期，就往后再推一个再睡。

但我发现，我不能控制自己入睡的长度时间，有时10min就睡着，有时1h才能睡着。这样的话，固定起床时间倒退就特别不准确了。意义也不大。所以现在，我就仍然10：30上床，6点30起床，白天不睡觉，精神尚可，精力充沛。周末会陪娃娃睡会午觉。

但对于睡前准备，醒来准备，我则深以为然，并坚持那么去做，养成好习惯。

比如：晚上8点后不进食；9点后不看手机。睡前点熏香等做睡眠仪式。10点半熄灯。

早上6点半起来，走出卧室，倒杯温水，练个瑜伽，把水喝掉，再看个专业文章，7点半叫小贝起床上学。

现在这样的程序，自我感觉还是不错的。

但有时候也很烦躁，好像用烦躁不太对。等两个宝宝都睡踏实，老公就会过来骚扰我，那个时候如果我已经进入浅睡眠甚至深睡眠了，我就会发脾气，踹他！但那是老公很重要的爱语，因为爱，也不想破坏气氛。。。。。。

重视睡眠，好好睡觉，做个睡美人哦！

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