半年瑜伽，带给我的4个好处

我第一次接触瑜伽是6年前，练得比较多的，是近半年，为啥最近6个月练得多了？

因为瑜伽极大地缓解了我的：

肩部紧张、后背僵硬、脖子疼痛、肋骨外翻、骨盆前倾、小腿外翻、斜方肌肿大、下肢水肿、脊柱侧弯……

经过有规律的练习，以上不适，自我感觉减轻了70%，剩下的30%，还得经常练。

现在最起码：站如松、坐如钟、行如风。

你们不要幸灾乐祸，觉得我身上的问题咋这么多？你们自己的身体好得很！

其实啊，我们现代人由于久坐少动、网上啥都能买到、不再需要野外求生后，身体已经用进废退了，要真仔细看，每个人都或多或少地存在一些肌肉、关节和体态问题，这都很正常！

你们如果想做瑜伽，我是很支持的，因为瑜伽这东西，对我来说太香了 ，香在：

1、缓解了我身体，各部位的疼痛和紧张；

2、舒缓了我的焦虑情绪，变得更平静了；

3、灵活了我的关节肌肉，身体更紧实了；

4、长高了1.5厘米，气色白里透红了；（我觉得第4点效果，主要归功于我练的那个脊柱柔韧+开胯拉伸）

我们腰酸背痛，有时真不一定是得了什么腰椎间盘突出，或其他的病，也有可能是我们的关节和肌肉不在正确的位置，身体久而久之，才会出现莫名的疼痛或不适。

如果你们也有以上的问题，试试瑜伽，或许会有意外的收获呢！

众多女明星，像孙俪、陈数等，都是瑜伽的多年爱好者，她们不光练瑜伽，还练普拉提等多种运动，体型才常年保持得那么好。

我们普通人，也可以练起来，咱们美貌赶不上明星，身材还是可以拼一拼的

不过要声明下：我非专业健身教练，只是一个瑜伽爱好者，本文也仅是从我自身经验出发，所以如果你们瑜伽运动中出现不适，别来找我哈！我可赔不起！

练瑜伽，最好在练习过程中，尽可能地按老师的节奏去练，最大限度挑战自己，但可别挑战过猛，伤了自己，那就得不偿失了！

咱们瑜伽爱好者，一开始慢慢练，等找到自己身体的节奏后，时间长了，体式和体能都会突飞猛进的，所以不要急。

瑜伽是个慢运动，适合慢性子，急脾气的人，或许换个运动更合适哦。

现代瑜伽，女性爱好者偏多，其实我觉得，男同胞也可以练起来，毕竟很多身体问题，男性也存在呀！

最后，祝大家都能收获让自己满意的身材，都能拥有一个活力四射的身体。

今天的分享就到这里，我们下次见～

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