我的休息时间有多少

这几天屡次受到过高的赞美，诚惶诚恐，其实周围事业家庭自己都兼顾的美女很多，每每我见了便要感慨一番其实自己的进步空间还有很大。其实生活中有很多方法，可以大大提高我们的生命质量和效率。细细说起来，很有趣。（简书中的文字全是自己个人的心得体会，仁者见仁智者见智，希望对大家有所启发）

今天先说说休息。

我觉得休息可以分三个内容：四肢及五官的休息、内脏的休养、大脑的休息。

一.四肢及五官的休息，就是我们通常所说的-睡觉。

我们生完孩子，哺乳期间、夜奶期间，很多妈妈感觉睡眠时间大幅减少，睡眠受到很大影响。我建议大家记录几天自己的有时间睡觉的时间，有时候你会发现我们的睡眠时间只是被割裂开了，没了大块的时间，小时间还是有的。而小时间很容易被我们浪费或者入睡慢，睡眠效率不高。

而我通常11点说晚安后，就立刻进入睡眠状态了。

方法不是数绵羊，而是放下手机后，告诉自己要开始休息了。深呼吸，把意识从手机拉回自己的身体，把意识放在自己的眼睛上，感受眼睛的肌肉放松下来，立刻就会感觉到眼皮沉重困意十足。如果神经太紧张太兴奋，意识容易跑掉，就多拉回来几次。很有效。

除了睡觉，还可以抓住一切机会闭目养神。

二.四肢五官的休息除了本身对身体的肌肉、五官得到放松之外，还有一个重要的作用，就是利于内脏的休养。

内脏指的是不受我们意识控制的部分：比如心脏的跳动、肠胃的蠕动、分泌各种体液等等，即便在我们睡着的时候，它们也在每日每夜的工作着，我们28岁后，内脏便开始从盛而衰的过程（现代社会，无疑内脏的衰败过程无疑加快了，很多人青壮年便有各种慢性急性炎症）

内脏的休养看似我们无法干预，其实不是的，我们有很多方法。保证四肢五官的休息便是其中之一，睡着的时候气血可以更多的滋养内脏，修复它们的各种功能。另外我们一定要保证自己的饮食结构，各种偏食、节食、各种无法消化代谢的添加剂，三十岁后便不再受用了。

另外还有一些高级的方法，可以通过艾灸、经络调理（真正的）等来改善脏腑功能。这点我深有体会，效率是大大不一样的。很多妈妈处于一种心有余而力不足的状态，跟身体本身的效率不高有很大关系。这类妈妈一定先从自己的身体入手，所谓身体是革命的本钱，磨刀不误砍柴工。身体有精神了，以前感觉怎么干都干不完的事情都不是事了。

还有一些调息法也可以。如打坐、冥想、站桩，等等，六十岁做的拿到三十岁做，效果大大不同，当然要找到好老师。

三.大脑也是不休息的，但是最新的研究表明大脑在晚上会自动清理脑中的垃圾。所以睡眠真的很重要。

休息大脑的另一个方法就是我们说的左右大脑轮流用，写文案久了就出去拜访合作伙伴，体力劳动脑力劳动轮着来，对提高工作效率也是很有好处的。