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第一步，节食。指的是，过分压抑食欲，少吃食物，或者少吃/不吃某类特定食物。

第二步，暴食。这是节食后不可避免地、不受人为控制地、行为。

第三步，反弹。因为节食掉的体重，会在这里原封不动反弹回来，或者比原来更重。

并列第三步，羞耻自责后悔。

周期，不定，短则两天一轮回。

折腾了五年，

没减掉一斤。

能保持已经很满足了。

可是没有办法计量我因为减肥、节食、暴食、反弹而严重受到伤害的心情、自尊心、自信心、人际关系、皮肤、内分泌、钱。

我知道所有的减肥方法和理论，我实践过大部分感觉“有效”的方法，无一例外，都失败了。

我27了，以往的5年，是美好的5年，是匆匆的5年，是获得了很多经验和教训的5年。

累了，不想折腾了。

好好吃饭，没用任何限制，和正常人一样。