起居有常 饮食有度

      最近酒局频繁，腹部隆起体重猛增，感觉走路爬坡比较之前辛苦很多。一直以来喜欢打打篮球，我个头不高，1,75米，最近打球被呼为小胖，打击实在有点大。夜晚，星河灿烂，明月当空，我想起某位我喜欢的真性情作家说过的一句话：一屋不扫何以扫天下，一胖不除何以除妖魔。于是暗暗发誓，定要减重瘦身，斗争到底！

      说来容易，做来难，我打算从这三方面着手，首先第一条：晚上三朋四友的烧烤之约，小酒座谈，零食配茶等等，暂时都得取消了，再爱也得忍痛割爱了。生活当中，我们早晨马马虎虎，随意两口吞将下去了，仅仅保持不饿就行，中午吃饭也匆匆忙忙，唯独晚上吃饭喝酒，食物丰富，推杯换盏，不知不觉能吃上两三个小时，吃完如果不动，体重肚腩很快起来，人到了中年，发福是极为容易的，因为代谢慢下来了，如果嘴巴管不住，那么一切如海市唇楼。

          并且晚上饱餐之后，入睡时间一定很晚，睡眠质量也将下降，次日早上无法早起。古人常言过午不食，是有道理的，想不变成一个中年油腻男，必须得时刻提醒自己了，大口吃肉大口喝酒，晚上不是最佳时间段了，尽量中午之前了，想来现在大部分年轻人，工作压力大，上班时间长，加上晚上宵夜喝酒不良习惯，必然导致亚健康一片接一片的，男生的大肚子也就一个接一个遍地开花。

      第二条是：迈开腿，合理锻炼出出汗了，前面所说无外乎控制嘴巴，减少摄入。如果能够做到晚上12之前入睡，早上六点半左右起床，我想可以有些时间做些慢跑，然后再跳绳10分钟，这个运动量足够轻微出出汗了。运动会使得身体年轻，是因为合理适量的运动，会使得身体分泌出多巴胺，等多种有益于大脑和身体的激素。倘若坚持来形成良好作息习惯，健康的身体有保障，就能学习工作的更加愉快和高效率了，另外哪怕是走在马路上也会玉树临风，自信满满。

        第三是：努力做到多喝开水，前面两个做到了，余下就是得提醒自己多多喝水，哪怕多上厕所，排毒养颜这是成本最低的方式。上班中避免久坐不动，现在的生活节奏快，任务重，偶尔站起来活动活动筋骨，伸下懒腰，有助于缓解疲乏，放松身心，这个会让自己的身体到老不坏，真正做到取之不竭，用之不尽。

      最后想说的是，身体是自己宝贵的财富，到处寻宝致富的我们，别忘记了身体健康这个真正财富，别不爱惜，失去了才知道痛哭悔恨，身体好，才是真的好，健康是1，其他的就是后面的0，也祝愿我们  有 1 后  ，跟在后面的0 多得数不过来。