【今日文摘】保持长期记忆的关键

保持长期记忆的关键

1. 运用5050法则，进行高效编码。

即用一半时间用来学习，一半时间用来分享我学到了什么。

“学习某样东西最好的方法就是教它——不仅仅是因为解释它能帮助你理解，还因为这种检索能帮助你记住它。”——组织心理学家，沃顿商学院教授亚当 格兰特。

从长期来讲，学习最终应该归结为一件事情，将新获得的信息和已有的知识进行联系，用50%时间精力对新知识进行输入，另外花50%时间精力进行复习和向别人分享。其实就是在学习的过程中增加输出，将获得的信息和原有的知识进行合并链接，增加信息在我们编码贮存中的背景线索（联系），从而使其在以后需要时更方便提取。

2.制造测试效应，长期贮存信息。即在学习前后，多次主动进行测试。

学习记忆的总原则，要想记住某个知识，仅仅是背诵被动接受是远远不够，必须要通过主动的吸收和推理，把知识给予结构和意义，反复地练习和使用，这才能实现某个知识的“私有化”，即所谓的“记得住”。

——摘自王咏《五维学习力》