紧张，是你被自己“孤立”了

在面试的时候、在参加重要比赛或聚会的时候、在演讲的时候……我们很容易出现手心冒汗、身体微颤、声音微抖的身体反应，头脑里出现各种声音：

- “我说得不好怎么办？”

- “要是我忘词了怎么办？”

- ……

我们把这些表现称为“紧张”。但是，为什么会这样呢？

答案很简单，因为在那个时刻、那个场合，你把自己“孤立”了，你进入了“保护模式”。

紧张，是因为你被自己“孤立”了

所谓的“保护模式”，简而言之，就是你把注意力都放在自己身上，高度在意自己的表现，以此来保护自己，让自己不出丑、不丢脸，并拿到想要的结果。

但问题是，关注力是一种能量，当你把所有的能量都投注在自己身上时，你的身体会因为高度的能量冲击而出现反应。换句话说，你的发抖、冒汗，其实是能量在体内淤堵导致的。

所以，要想让自己不紧张，只需要让能量流动起来，实现内外循环。

那具体怎么做呢？

如何让能量流动起来，瞬间不紧张？

这里要先介绍一个新模式：联结模式，这是跟前面的保护模式相对的。

在保护模式下，你处在“我”的状态，你的注意力都在“自我保护”上，往往容易忘记跟外界的联结。

而联结模式，你是处在“我们”的状态，你会主动建立跟场域的联结（场域，即当下的环境和情景的结合），感受当时的气氛，观察在场的人，当时当刻这个空间里的所有一切都跟你有关，这是你们共创的场域。

这么说可能有点抽象，我来举个例子。

当你在发表一个重要讲话时，如果你在意的是自己的内容准备得是否充分、语言表达是否精简、有逻辑，你就是在保护自己，这样不仅容易紧张，而且结果很容易适得其反。

当你换一个方式，把你的注意力从自己身上转移到在场的环境和参与者身上，观察环境的布置、听众的反应，你就跟场域建立了联结。这时，你的能量不会在淤堵在体内，它们会流动出来，不仅让你更自在，而且会让在场的人感受到你的能量，反而会有出乎意料的成果。

为什么从“我”去到“我们”，会更轻松自在？

那么，为什么联结模式这么厉害呢？

这是因为，当你们联结在一起，你会清楚地感知到，你不再是一个表演者，你只是“场域的管道”。

所有的一切，不是因为你的表现生成的，而是场域生成的。我们真正要做的，不是专注于结果，而是专注于去感知此时此刻，什么正在透过我去生成？

你要做的，是自然而然地去呈现自己，并且对TA人的想法和态度保持好奇。当然，与此同时，如果你感到紧张，也要跟你的紧张建立联结，不压抑、不控制、不强求，只是去感受它，让它流动起来。

那一刻，你将无比自由，且有创造力。

最后，我想说，请充分打开自己，让你的能量与外界自由交换，感知自己，感知场域，让一切自然发生。

小练习

1. 在下次你感到紧张时，把双手打开，告诉自己：“我是场域的一部分，我不用表现自己，我只需要感知什么正在透过我生成。”

2. 表达时观察其他人的反应，而不是把注意力放在自己身上。