101心理画探索营第3课【认识自己】-做情绪的主人

一、课堂绘画：“情绪的主人”

回想起成长过往那些让我感受不舒服的事件几乎都是与我原生家庭有关的，我最常感受到的情绪是愤怒、悲伤、痛苦、心酸、敌视、反感、可恨、忧虑、难堪等等。恶劣的成长环境，让我被迫早早的成为自己的父母，也让我学会了用歇斯底里的愤怒去捍卫自己的尊严，为自己发声，求得理解。可是在那些事件中，我是那样的渺小无助，没人会来安抚你的情绪，更没人能够谅解你。

大学毕业后，我留在了广州工作，我脱离了家乡以及原生家庭，我以为我再也没必要歇斯底里的发怒了。但自从儿子呱呱坠地之后，我搬进了先生的家与婆婆同住，随着时间的推移，我越来越无法忍受婆婆无时无刻大声与人讲电话吐槽；每天无数次的拖地搞卫生，有时甚至是在我与先生、儿子还没起床就直接门也不敲，就进入我们房间拖地；生活中不管你是否需要寻求她的帮助/意见，她都会喜欢发表自己的意见，为你做出安排与指点。

我对婆婆的态度由隐忍，逐渐演变成了直接的言语冲突，每每情绪爆发前，我的牙关都会咬得紧紧的，试图压制自己心中的怒火，而情绪一旦最终爆发后，我的身体总会不由自主的颤抖，音高八度把想说我的话给吼出来，而只有这时婆婆才会闭嘴，放弃为自己辩护。

每次愤怒过后，我都会有一种深深的挫败感，会感到内疚、自责当时没有用一种更好的方式去沟通去表达自己的需求，有时我也会默默流泪，无法改变的现状，失控的情绪，让我感觉委屈又无力，为什么想要按照自己的意愿去生活就那么难。

我反思我与婆婆相处时为什么会有那样的情绪反应模式，我想是源于生命早期里，与妈妈相处模式有关。婆婆的固执、强势、长舌，一如我的母亲，那都是我所抗拒的。从幼年时期一直到青春期，我与母亲有很多的冲突与对抗，我时常感觉自己被道德绑架了，我没办法行使我的自由意愿，更得不到起码的尊重与理解，而我当时能做的就是歇斯底里的把我内心想说的话吼出来，表现情绪以及哭闹并不会换来妈妈对我的理解，相反妈妈她会动手扇我的脸，责令我好好反省，让我陷入更深的愤恨之中。

婆婆在我婚后生活里的处处侵入，让我又再次感受到了自由意志被压迫的感觉，感受到不被尊重，感受到对自己的生活失去了掌控权，一如当年那个无法掌控一切的弱小孩子，而为了捍卫自己，我的第一反应是愤怒，一如当年面对自己的母亲。

觉察是改变的开始，为了孩子能够有一个更健康的心理成长环境，我觉得我需要去学习调节自己的情绪，做情绪的主人，而不是被情绪所奴役。当下次再与婆婆产生冲突，感受到情绪袭来的时候，我可以尝试去看书，自由书写的方式来让自己脱离战斗的模式，让消极的情绪可以得以用一种较为平静的方式从内心疏导出去，从而真正的释然，而不是去一味压制情绪，或者在爆发冲突时去批判自己。

二、课后绘画：“雨中树”

天空乌云密布，电闪雷鸣，大雨滂沱，一棵树坚挺的伫立在雨中，默默的接受着雷雨的洗礼，它是那样的顽强，无惧自然的威力，等待风雨过后的彩虹与阳光。我想我正是如此，一直在用自己倔强而顽强的方式去抗争命运对我的安排，去为自己赢得未来，而我在默默承受着巨大压力的同时，也常感受到焦虑。我需要做的是允许自己活在当下，适当放松自己，让自己感受到更多的喜悦与快乐。