ABC法则
2022-05-16 本文已影响0人
吕永敏
A:事件:晚自习后儿子又要吃炸鸡排C:结果:烦燥,压抑的去做
B:信念:1.太晚应该吃点简单的(绝对化)
2.吃油炸不好消化(绝对化)
D:1.每人都晚了不做复杂的吗?不是
2.油炸对每个人来说都不消化吗。不是
E:做好吃的
A:事件:晚自习后儿子又要吃炸鸡排C:结果:烦燥,压抑的去做
B:信念:1.太晚应该吃点简单的(绝对化)
2.吃油炸不好消化(绝对化)
D:1.每人都晚了不做复杂的吗?不是
2.油炸对每个人来说都不消化吗。不是
E:做好吃的