手帐|每周给你5个理论⑤

这周带来的5个小理论分别是关系中的自我、乐观失灵、敏感与共情、选择恐惧症和建设性冲突。下面让我们一个个来了解。↓

关系中的自我

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学者Gan与Chen(2017)指出，人们在不同的关系中，面对不同的对象时还会表现出不同的个性、行为，而这种在关系中表现出来的自我，又被称为“关系中的自我”（relational self）。很多时候，我们的“关系中的自我”并不总是和“真实的自我”完全一致，且我们也会在不同的关系中表现出不同的“关系中的自我”。

人们会渴望在关系中做想象中的自我吗？Gan &Chen（2017）为此做了一系列的研究，他们发现了几个有趣的结论。

1. 做想象中的自我，人们在关系中会更满意。

2. 无法成为想象中的自我，会阻碍人们在关系中真心的付出。

3.渴望做想象中的自我，源自于每个人都有的“自我成长”的需要。

如何在关系中平衡真实与成长的需求？

首先，我们需要认清：“想象中的自我”并不是虚假的。

其次，在关系中强调“真实”时，需要考虑对方的感受。

同时，想要在关系中获得成长，还需要付出主动的努力。

另外，你也需要允许对方以对待你“想象中的自我”的方式对待你。

最后，正如存在主义哲学家让·保罗·萨特所说，“自我”本就是不断获得的，它存在于未来，是我们试图发展自己时的目标所向。

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乐观失灵

你是否明白，人类需要不快乐的程度正如他们需要快乐的程度一样多。—陀思妥耶夫斯基，《群魔》

雅俗儿的手帐 为何乐观无效？

Gabriele Oettingen得出的结论是，对未来的乐观幻想对你的健康的确是有好处的，它有助于使人平静、防止高血压，但它也会让你丧失追逐目标的行动力。

正确的乐观方式

虽然乐观可能会导致你的失败，我们并不是建议人们放弃所有的乐观想法，变得全然现实、专注于障碍。根据Gabriele Oettingen的分析，拥有一种“既乐观，又现实”的心态和思维过程的人最容易达成目标。

先花几分钟时间，来幻想和憧憬这个愿望成真；然后，转换角度，花更多的时间来考虑，要实现这个愿望所要面临的障碍，需要做出哪些努力。这个过程被称为“心理对照” 。这种心理过程在实验室中，已经被证明对于目标实现卓有成效。

原理：将乐观寄托在可控元素上，把悲观安放在可控范围以外。

敏感与共情

雅俗儿的手帐 对他人情绪极其敏感的人是什么样的？

1.你对细节敏锐度很高，并且会不受控制地对它们加以解读；

2. 你通常能够迅速察觉出他人情绪的变化；

3. 你在和他人相处时表现得小心翼翼，常常会不自觉地扮演一个老好人的角色；

4. 你常常觉得自己“共情能力过强”。

异常敏感和过度共情可能是天生的。但是，除此之外，这种对他人情绪过于敏感的特质，更多是在成长过程中被“培育”出来的。而有两种类型的家庭环境，与情绪敏感密不可分：危险性环境、批评性环境。

正确的共情应该怎样做呢？

1. 明确自己的情绪来自哪里

你需要觉察自己被他人的情绪影响究竟是由于感同身受，在设身处地为他人着想，还是仅仅只是被对方那种强烈的情绪感染了。

2. “这真的与我相关吗？“

你需要做的就是观察对方的情绪是否是指向你的，是否真的预示了接下来Ta会对你造成伤害。

3. 说服自己：我没有承担他人情绪的责任。

4.大限度地增强双方面的阅历，情绪只会消耗你，而信息却能带给你悲悯。

选择恐惧症

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Jean Buridan是十四世纪唯名论哲学家，同时也是一位天主教牧师，他在“自由意志”的领域做了大量的写作工作。他提出了一个重要的观点——有时，自由意志反而会导致“无法作为”（inaction），即一种由“不确定性”和“过量的选项”造成的“选择决策能力的丧失”。——这就是布里丹之驴名字的由来。

为什么“选择”会带来负面的感受？

1.在这种“为所欲为”中总是包含着一种不自由——一种“消极的无穷无尽感”。如果你对自身没有明确的把握感，你很容易会迷失于“一切皆有可能”的幻觉中。

2.虽然古典经济学认为，人们在做选择时，往往希望遵循“效用最大化”原理——也就是说，我们希望自己所做的选择，是所有选项中对自己最为有利的。然而实际的情况从来都达不到这样的目标。生活是复杂的。消费世界的选择是无穷尽的，而人类的理智却是脆弱有限的。

3.此外，和常识所以为的不同，人们有时做出的选择，并不是那些他们认为会让自己 “更幸福”的。

4.最后一个关于“选择”的核心问题是“误以为想要”（miswanting）。

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选择恐惧症怎么办？

既然我们如此不擅长于做选择，我们似乎有两种可选的应对策略：改变我们做选择的方式／思路；或者限制／减少可选的选项。

建设性冲突

雅俗儿的手帐 在任何团队或组织中，要完全消除冲突是不可能的，甚至也是不必要的，适度的冲突甚至有可能会给组织带来一定的活力。（个人间也同样适用）

学者们还不能确定多高的冲突水平是最合适的，但是，大家有一个共识：领导者必须要在团队的合作生产和相互沟通中，刺激团队保有一定程度的 “ 建设性冲突 ” 。

不过，如果这些因事而起的冲突不能被处理妥当，波及到人际层面，就有可能成为失能性冲突。

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“建设性冲突”这个概念，并不是来自于理论家，而是来自于英特尔公司的管理实践。

为了能让建设性冲突的脑力激荡方式可以落地，它作了很多的制度安排。

首先，每次开会讨论问题的时候，公司提倡每个人必须要以挑战者的姿态参加会议，你必须发言，而且你的发言必须要有针对性，要有挑战性，那么，对于被挑战的人也必须要用积极的心态去接受别人的挑战。

其次是虽然有激烈的交锋讨论，但是，公司有执行的纪律。不管你在讨论时持有什么样的观点，但只要形成了结论，任何成员都必须遵守结论上的条款，冲突只被限制在会议室，出了会议室没有冲突，只有协同一致。

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那么，如何把有冲突的意见最后归纳成一个决议呢？

给你一个工具，叫做“选项归纳表格”。通过这个工具，冲突双方也许可以更容易找到双赢的办法。

我们要做的，不是冲突，而是展露分歧点，并商讨解决方案，在这个过程中，消除双方矛盾，且激发出更有价值，甚至是使得双方关系更加紧密的元素。

郑重说明:本文内容均来源于韩大爷杂货铺的“100天精华领读营”课程内，韩大爷的提供的清晨音频文稿！！！