学习和工作

增加快乐感，多赞扬，鼓励，肯定自己，保持愉悦感。有方法，该做的做，该愉快的愉快。规划好，有条不紊，尽量轻松愉快。

做计划时尽量准确一点，别差的太离谱，还是乐观型的，后续容易产生完不成任务的失落感。

当学不动，做不下时调整内容方式，尝试正确的方法，原因。别过长拖着或等待。