0429

由于昨晚的通宵，以及上午看了三集电视剧，没有时间回邮件就变得焦虑不安，又一次体验到了之前很多次，周末要去学校了，卷子，功课都没做的那种焦虑紧张感，以及家里空无一人的空落无助感，心里生出悲凉感受。

现在还能想到十二点钟时内心的感受，难以言说的感受。很想很想找个人帮助自己，宽慰自己，然后立马自己否决了，静静的写了没写完的答案解析，慢慢的情绪没有那么强烈了。

不过心理一阵后怕，开始担心，会不会航行结束后，自己如果没有处理好这些问题，会不会又会回到混乱的生活状态中。很想很想找个人问问，给我支持。但是，我明白，得自己领悟好，不然指标不治本的。

那以ABC合理情绪疗法来看看事件:

1.落掉了好几天的心理学真题卷，想在放假期间不上来，后面20多天跟上航行的脚步。想在最后阶段好好学习，给自己一个好的结果。

2.工作中的问题，上班一个多月，回邮件的速度一直没有提升，模板也迟迟没有做出来。每天下班会由于回十几封邮件而耗掉我两到三个小时。心理学也没有继续看，模板也没有时间整理，晚上总是很困，早上总是爬不起来。

3.每天的邮件都会出现重复的错误，很多问题还是不知道怎么给客户解决，运行软件特别费时，总会不确定，会害怕自己做错。

4.对于网站产品页面的内容也不熟悉。总是说找个时间好好看看，每每都没有时间去看。

5.在纠结明天要不要去爬山，一方面想跟大家多熟悉，也想自己多运动，也觉得要多社交，一方面自己的工作确实需要我好好花时间去整理。

6.或许今天还有外面一直的噪音加重了心理的烦躁不安。

7.觉得自己抄答案解析到本子上是一种很浪费时间，还低效的事情，觉得很笨，会回想如果只是对答案的话可以节省一半的时间。

但是自己又觉得，自己昨晚之所以选择这么做，是因为那一刻写字的时候内心很平静，也闪现过这样做会很低效的念头，但是自己想试试按自己的想法去做。很多时候，你做一些事情并没有对错，第一次做很慢之后就会越来越好，或者就算不好，至少我敢于尝试自己的想法。而且我想试试自己的坚持度，能不能做到。果然，其实我是可以做到的。

只不过，有点太逼自己，目标有点多，长时间的写，记。会有那种一鼓作气写完的想法。但是着实人的精力和体力有限，还是得注意劳逸结合。

那回到我的邮件，现在的抵抗心理已没有那么严重，要辩证的看到问题。这个问题还是可以解决的，整体和部分，或许很多都很好回的。不要害怕。加油！

还有就是，要提醒自己加快速度，不要等，不要想着等晚上回，一定要白天解决掉。