易效能199期1阶*90天践行周检视（第五周0528～0603）

這週我需要檢視的是我的情緒困擾帶給我的反思⋯⋯

易效能199期1阶*90天践行周检视（第五周0528～0603）

或許是生理期的原因，又或者是我大腦中產生的無意識的倦怠觀念，不管是什麼，我是沒有理由抹掉的。這也是我在踐行過程中呈現出來的樣子，總之，這週的踐行個人覺得挺失敗的。

易效能199期1阶*90天践行周检视（第五周0528～0603）

當我情緒低落的時候，我沒有去覺察原因，而是去做了一些影響我90天踐行的反面例子，比如晚睡（上網、看電影），導致第二天早起後根本沒有精神做其他事，因此一整天狀態是渾渾噩噩的，眼皮睏到不行，工作狀態和效率統統處於低下，這個時候的我整個人是非常的不舒服。這種情況接連著發生三天，顯然之前打造的的早睡好習慣輕而易舉地就瓦解了，迅速形成了一個不良習慣（晚睡），那幾天彷彿又回到了沒有學習葉老師的時間管理課程之前的那個混亂環境中！

易效能199期1阶*90天践行周检视（第五周0528～0603）

樹立一個好習慣需要很久很久的堅持，但是養成一個壞習慣是分分鐘的事情，瞬間能把之前的堅持毫不費力地搞崩塌了。所以一個人不能沒有覺察力，包括對情緒的管理，這週我對情緒的反思還是很深刻的。不過慶幸的是我及時頓悟，我繼續堅持著我的好習慣。

一、90天铁打不动的三个目标：

1、早睡早起（22:00-5:30）

這週的早睡，開篇我已說明原因，早起我還是堅持下來了，因為身體已養成自然醒了，到點就醒了，只是晚睡了第二天整個人的狀態特別不好，吸取這次的教訓，我堅持要早睡，因為有了早睡的習慣，對於晚睡給我的負面影響，下意識裡還是特別排斥的，因為有了強烈對比讓我對晚睡有了更深刻的頓悟。事情都是兩面性的，即使是壞事它也能呈現出來好的一面，所以經歷了這樣的一次挫敗，使我在今後的踐行中不斷地吸取經驗，用無數個爛的開始成就一個好結果，加油！

2、一周运动3-4次

由於這週是生理期，為了身體考慮我沒有運動，只是跑了一次，過了之後我會繼續跑下去的。

3、减重10斤

沒有稱重，發現一旦打亂了好習慣，其他事情的踐行都會受到嚴重影響，因為這些都是息息相關的，好比一個循環鏈，一頭斷了，整條鏈子就亂了！

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有情緒不可怕！接納它並尋找釋放情緒的突破口，比如冥想、運動、到大自然環境中走走等這些有益於身心健康的方法來作調整。而不是通過各種不良惡習來堵塞自己情緒小窗，隨之而來的就是壞習慣的養成和好習慣的崩塌！

一次慘痛的經歷讓我明白——真正的堅持是靠覺察、方法、反思、信念和毅力的，發現自己走偏了要及時反思、糾正、調整，正面迎接更大的挑戰，這樣避免產生不良的後果，也更好的形成積極踐行的動力！

易效能199期1阶*90天践行周检视（第五周0528～0603）

通過這樣一次反思，我也看到了自己真實的一面，在面臨自己踐行過程中遇到的瓶頸時，能把它表達出來無異是一件好事，讓我敢於面對失敗，成就更好的自己，我要謝謝我自己。

講完了反思，說一下我這週的驚喜（小確幸），2018年6月4日我收到隨手記理財平台小假老師的獎勵消息，特別開心和興奮，因為那是我有史以來第一次得到的文稿獎勵金（200大洋哦～）。

易效能199期1阶*90天践行周检视（第五周0528～0603）

每一次學習需要輸入，但更重要的是需要輸出，有了輸出不但能讓我成長得更快，而且能把它變成金子，讓它不斷發光發亮，璀璨人生！

易效能199期1阶*90天践行周检视（第五周0528～0603）

這一週我試著用軟件（Calendar5和OminFocus）來對自己的生活、家庭、學習進行排程，把要做的事項全部紀錄下來，清空大腦，這種感覺特別美好，讓自己有更多的時間做其他事情。效果特別明顯的是我經常忘記給我家孩子網上預約英語課，然後我把這些事情統統紀錄下來排程好，訂好預約時間，每天早上起來看看日曆中一天要做的事情，日曆中顯示有課程需要預約，我就直接去做，這樣再也不會忘記預約了。另外早起帶來的更好效應是，我再也不怕喜歡的老師被其他學生預約完了！這樣的事情是不是特別順利和美好？！接下來我還會去慢慢理順其他關於這兩個軟件的運用方法，讓這些軟件真正幫到我們，落實到實處，便利與我們的生活，簡直是太讚了！以慢致遠......

易效能199期1阶*90天践行周检视（第五周0528～0603）

人生有太多個不確定，平衡好自己的心態，享受當下的美好，讓自己的一生燦爛如花！