觉察日记|我活不下去

事件:①现在不敢回答音频里的问题，不敢印证答案，害怕看到自己的问题

②考研对答案一知半解，

③东西坏了拿去修浪费时间

④不愿意复训，浪费时间，往前冲才是创造价值

⑤核心心碎事件，怕爸爸借不到钱（着急），看到爸爸焦虑被感染

觉察

觉得时间不够用（焦虑）

↓

隐约觉得自己没被好

↓

不敢面对真实的自己

↓

害怕看到自己不好的地方会绝望

↓

害怕来不及

得不到自己想要的结果

↓

自己会一直原地打转

↓

沮丧，被困住

↓

活不出来

↓

活不下去

模式

因为觉得自己快活不下去，所以就不停做，掩饰焦虑

盯着做不好的事，不能享受已有的成果

（跟家人互动）

我会活不下去

不能静下心来陪孩子

不关心家务

回到老丈人家安排很多工作

跟朋友互动

觉得浪费时间

慢慢就疏远了

没有朋友

在事业方面

跟事业伙伴：寻找有财运的，有运营能力的，但因为自己不敢真实表达，最终合作得很别扭。

当老师：

怕别人看到我不好，怕别人看到我不专业，不够好的一面，就硬撑着。害怕别人会不要我，不跟我合作。

翻转

1.核心心碎事件

事实上我也活得好好的。

感冒发烧也不可能死

只是爸爸的焦虑引发了我的着急而已

2.标准问题

自己受到了我是很差劲的信念影响的。对于事情的标准无限拔高，对于自己的能力无限贬低。