2018.11.27高效率慢生活践行5.0第10天（十周训练）

2018-11-27

好人生=（深度思考+刻意练习）x 专注力

要事优先！80%的时间做20%的重要事情

易效能12个好习惯：

* 1.早睡早起    2.晨间日记

* 3.阅读          4.运动

* 5.随时收集记录事务到清单

* 6.每天查看与检视清单

* 7.用番茄钟工作法专注工作

* 8.要事第一的原则吃青蛙

* 9.定期整理  10.健康饮食

* 11.冥想        12.每天感恩

【第一个70天目标】

1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

2.学完总监财务课程

3.坚持每天英语学习半小时

4.坚持每天朗读10分钟

晨间检视：

（昨天的收获和需要改进的地方，反思是最重要的一个习惯。）

学习善用“时间饼”消灭时间黑洞

一、计录时间，每三个月记录一周自己时间的花费方向和类型。

二、分析时间

1、分析哪些时间是被我们浪费掉了的

2、分析哪些时间的使用是有意义的，是会对自己的人生产生价值的

3、分析自己能够专注工作的时间有多少？有没有高能要事？

三、分析了自己的时间花费之后，我们就可以调整并重新安排自己的时间，给手头上现有的项目规划出合理的完成时间

四、每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家，不用五年，你就会成为全国范围内的行业专家。

五、分析时间 的7个规律

1、高能要事时间

找出最高能不受打扰的两个小时，早起+午休后，工作休息交替进行

2、固定时间固定情景做特定的事情

睡前听书、敷面膜

飞机上反思计划、回家断网高质量陪伴

3、必须花的时间，用好它

早睡早起、健康饮食、运动、午休

4、一分钟能够做完的事情马上做不要拖延

5、减少无效，利用等人堵车碎片时间

不开车，车上打电话，听音频

不进行吃喝社交，改成一起喝早茶、下午茶，约跑步社交

坐地铁、走路、跑步、多站少坐

一休息就上厕所喝水

6、批量与科技解决

养成碎片时间处理微信、短信

批量会议、批量订票、在线会议

建立同步共享系统、音频分享

7、避免找东西、云端存储资料、减少购物收快递、一劳永逸整理各种资料，特别是频繁使用的物归原位.

要经常学习叶老师的课，保持一颗觉醒的心！

今日青蛙（最有挑战的事）

每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。

1：走遍美国24

2：黄生课程5

3:  财务管理课程

小确幸：

昨天爸爸的老毛病又犯了：头晕、起不了床，妈妈担心照顾不了，让我陪着。老爸休息后，在卫生间🤮了一番，整个人都精神了。一个晚上无恙，真开心！

早清单：

- [x ] 早起 6:00✔

- [x ] 营养早餐✔

- [x] 晨间日记✔

- [x] 走遍美国✔

- [x] 有书每日听✔

晚清单：

- [x] 运动

- [x] 英语/新概念

- [x] 护肤/每2天面膜一片

- [x] 泡脚

- [x] 早睡22：30✔

【感恩分享】：

你给自己放水 梦想就会给你掺水，

你全力以赴  梦想就会为你开路。