晚餐和肥胖的关系有什么影响

现在人大多数早上吃饭不按时，晚上才大吃。

据调查发现很多疾病发生都是由于晚上不良饮食习惯生成的，晚餐吃的多会引起很多疾病。

90%肥胖的来源于都是晚上吃的太多太好了，加上活动量减少，能量消耗低多余的热量就会形成脂肪肥胖也就形成了

晚餐也与糖尿病，脂肪肝有很大关，长期的晚餐过饱。很容易引起胰岛素加重，加速老化。所以引起糖尿病。也会刺激肝脏和制造低密度形成高血脂也容易形成脂肪。

晚餐吃的饱也会引起肠癌，晚餐吃饱了在肠道细菌的作用下会产生有毒物质，加上活动量，会使有毒物质在肠道停留的时间长，增加了肠癌风险。

晚晚餐还会形成尿结石

晚餐如果吃得太饱，使尿液不能随时排出，长期积累就容易形成结石。

晚餐吃饱还会与高血压有关

晚上吃荤菜多加上睡眠时血流速度加慢，大量脂肪就会沉积在血管壁里，会致血压突然升高，加速了小动脉的硬化。

晚餐吃饱与动脉粥样硬化及冠心病也有关

它会引起胆固醇高是动脉硬化，都会引起心脑血管疾病的发生。

晚上吃饱了与睡眠质量也会有影响，时间长了会引发神经衰弱等疾病。

下面有四个健康吃晚餐方法，可以让晚餐吃得更健康：

晚餐吃少，不要暴饮暴食

一般吃晚餐，在七点钟之前最好。

晚上要多吃点素食，少吃荤菜

也可以少吃一点高脂肪，高热量的食品，有助健康。

希望这些健康知识能帮助大家，谢谢大家。