听课|刻意练习

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天才的真相：

1.莫扎特的完美音高是训练的结果

2.帕格尼尼的断弦演奏源自事前的练习和策划

3.1万小时定律的漏洞

4.超强的记忆力可以靠训练获得

5.天才是可以训练出来的

人类的极限：

人体的极限是在不断被挑战和刷新的

1.马拉松比赛世界纪录的刷新

2.跳水动作难度的增加

3.圆周率的背诵位数增加

4.俯卧撑世界纪录评判标准的调整

大脑的适应力：大脑是在不断成长的，锻炼可以使大脑发生改变。

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什么是刻意练习？

刻意练习不同于一般的练习

1.要有明确的目标。

2.一定要专注。

3.努力挑战，走出舒适区。

心理表征：

对事物形成的下意识的反应

 圜 训练的目的就是对某事物具备心理表征

在工作中刻意练习

刻意练习的时间和最终的结果，存在着必然的联系。

1万小时定律的误区：

1.不能随便承诺：事实上不是所有行业做到1万小时就是专家。

2.有时候不需要1万小时：有些事情几百个小时就可以和普通人拉开差距。

3..有时候超过1万小时的练习，也成不了专家。

刻意练习的最佳方法：把每一次工作都视为一次训练

三种错误思想：

1.基因限制

2.要有足够长的时间，才能成功。

3.只需要足够努力，才能成功。

3F原则：

专注，反馈，纠正，不断调战舒适区，就能让工作成为刻意练习的战场。

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在生活中刻意练习

要学会自助，自己记录时间，及时反馈，反思。所谓意志力的表现，都来自动机。

1.养成一种习惯：坚持做一件事情。

2.找到外部支持：进入圈子，发现大家都在努力，发现不学习就落后了。

3.获得外部动机：你的目标贴在显眼的位置，时刻提醒自己。

从刻意练习到高手四个阶段：

1.产生兴趣：多去尝试，创造产生兴趣机会。

2.变得认真：当你在一个领域有点成就时，就放不下了。

3.全力投入：向专业人一样，全情投入。

4.开拓创新：说明成为真正的高手了。

天才最合理的解释：

1.对天分最好的解释，就是你能有机会对某件事产生兴趣。

2.极度专注的做事情，才能获得天赋般的能力。

3.天分能够给你提供兴趣，同时提供动机。