非睡眠深度休息法

今天介绍的这个方法，让我想到的是“身体扫描练习/冥想”，高度相似。

基于自己多年练习过身体扫描，补充点经验：

1.好处毋庸置疑，除了对健康的好处，不要忘了，这也是正念冥想，冥想的好处也一个不缺。

2.有些人听音频还是难以进入状态，亲身实践，自己来引导或带领效果更好。可以去引导他人，也可以自己一个人自我引导，关键是将引导词念出来，这样你会更能控制自己的感知力，也会更专注于自己的感觉。