日更D15-坚持日更让我不焦虑

今天是日更挑战的第十五天，其实也就两个星期。但对我而言，还是经历了一些考验才坚持下来。

刚开始是激情澎湃，白天会考虑日更写什么，什么内容更受欢迎，怎么把内容表达得更好。

三五天后，热情渐渐退却，晚上临近十一点，我还没有开始。这段期间会有偶尔的挣扎，要不要继续。还好我的初心比较坚定，另外也杜绝其他习惯的同时进行，也就勉强坚持过来了。

这期间，日更的目的和形式也发生了变化，从如何更好地表达，转变到记录自己的生活感悟。

中间还经历了离开北京去南京办户口的事情。那一天更是煎熬，本来行程就非常累，最后勉强写了一百多字，达成任务了。

在习惯的养成过程中，即使是较差的完成，也比中断要好很多。持续坚持能形成持续激励的效果，而偶尔的中断会让重新启动的心理成本加重很多。

之前没有日更的时候，每天会因为做得不够好，变得十分焦虑。不知道一天做了什么，坏的情绪也很难排解。而在日更的过程中，会坦诚地表达自己的日常感受和情绪波动，既能对好的一面正向的激励，也会对反面情绪梳理和复盘，从而加强对生活的掌控感，焦虑也就少了很多。

上学时写日记觉得都是任务，现在真心觉得日更是一个和自我对话的极好的方式。在这个节奏越来越强的时代，让我的内心更加能平静一些。