10-5[白天]心力·思维

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：10-5 [白天] 心力·思维

学习日期：2020年11月27日

1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：

1.1我学：孩子在兴趣领域探索过程中的经历和经验比知识更加重要。父母可以抓住这个契机，多花时间陪孩子进行更多的探索。

我思：很感恩崔律对这个问题的回复。听过后豁然开朗，也找到更多的动力。以前对育儿特别焦虑，随着跟随崔律学习的深入，越来越发现引导孩子学一些道的东西更重要。在这个过程中的经历。和他形成的能力，认知思维，对孩子的影响可能更重要。以前模模糊糊意识到应该支持孩子的梦想，但是觉得自己可以做的还是不多。其实是因为自己没有特别认真去思考。感恩崔律的点评指导。

栗子：我自己给孩子看一两次太空视频。看过一些宇航员绘本后，孩子知道了宇航员要经过很多的训练，还给自己做了一个训练清单。可能后续我们没有助力他，逐渐就停止了。偶尔说自己想当宇航员训练一会。

梦想不是用来实现的，是用来追逐的。过程和经历更重要。加油！

我行：带孩子一起看太空、宇航员相关视频、书籍。

1.2我学：带孩子一起或者让孩子思考如何帮助他人，这个帮助可以是。帮助同学，比如说给同学讲一道题，可以做公益等等。

诸慧医生和孩子说去拯救世界，所以不能迟到。顺便告诉孩子学习也是拯救世界。一方面孩子会以父母为荣，另外一方面也给孩子传递正能量。同时特别注意父母不要言行不一致，对孩子也有不好影响，所以既然认定要去拯救世界，一定要把情绪也调整过来。

我思：反思和孩子交流的过程中，无形中会透露出一些工作中的无奈。觉得有了工作没办法兼顾家庭，没办法更好的陪孩子，可能会让孩子对工作产生一些消极的意义影响。你要发到吧，所以我们要真实的去爱上工作。并且和孩子分享工作中的快乐和成就感。

栗子：先生在外地上班，一个月回来一两天。孩子有一次问：“爸爸不能请假吗？再陪我一天。”当时只是说我们有责任，要赚钱，所以要去上班。现在反思可以告诉孩子爸爸要去拯救世界，去保护我们的世界减少污染。

我行：以后要以大的格局去看待事物，和孩子谈论我们工作、孩子学习的重大意义。

2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

2.1我学：主题阅读，长则一个月短则一周，

我思：

栗子：

我行：

2.2我学：

我思：

栗子：

我行：

2.3我学：

我思：

栗子：

我行：

3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：

3.1我学：崔律举了一个例子，假设我正在准备研究生考试，在志愿表上只填了一家最想去的学府，因为我对录取了充满了信心，遗憾的是我的申请没有通过。此时，消极思维的人会怎么想呢？是被动接受、抱怨自己等等；积极思维的人会去行动，去争取。

消极的思维产生消极行为，结果不变或者更坏，但是积极思维的人主动去争取，结果不变或者更好。

那我选择哪一个呢？当然要选择积极思维了。

我思：积极思维的人像太阳，走到哪里哪里亮。积极思维，需要更乐观看待事物。多问自己然后呢？还有什么方法？

栗子：自以为自己有了积极思维，现在发现我还是很少主动去争取自己的想要的目标，这也是消极思维吧！

我行：暑假参加一个活动，看到有发奖的，但是我一直没拿到证书。今天去问问主任，是什么情况。

3.2我学：十大消极思维：放大或缩小、罪责自己、应该、以偏概全、心里过滤、读心术、非此即彼、乱贴标签等等

我思：这些消极思维多少都有过，现在跟随崔律学习后，应该这个有所改善。但是还是会出现放大缩小等认知扭曲。

栗子：孩子学习过程中遇到问题，我都觉得是自己不够努力，没有用心陪伴。妈妈一个人在老家，每当妈妈遇到困难无助的时候，我都怪罪自己，因为当初执意远嫁，没法照顾妈妈。

我行：重新学习《伯恩斯新情绪疗法》

3.3我学：固定型思维VS成长型思维

固定型思维：相信自己的才能是一层不变的，会使我给予一遍遍的证明自己的能力。

成长型思维模式，相信我的基本能力是可以通过我的努力来培养的。即使人们在先天的才能和资质兴趣或者心情方面有着各种各样的不同，每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长。

我思：之前一直觉得自己是成长型思维，但是刚才做测试发现还是偏向于固定思维，特别是对自己固定思维更多，对自己不自信。然后呢？其实不会做很多时候是因为不知道怎么做不愿意改变不愿意付出。

栗子：遇到困难就会归结于自己天生性格原因。

我行：现在想改变和别人的沟通，扩大关系力。从每天和不同人吃工作餐开始。

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

B、我想说的话：

感恩崔律今天分享上墙的话题。被Q到感觉像做私教，收获很大。谢谢！