复训第九天（2018.10.23）
2018-10-24 本文已影响0人
戴DQ
昨日累极，故今日早餐稍晚，8:35才吃。
早餐🥣：鸡肉香菇饺子🥟五个约75g，7g全脂奶粉➕12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜➕100ml水冲泡，冬桃一个，蛋白一个。
加餐：桔子一个
午餐：红薯汤一小碗，米饭三分之一碗，青椒炒蛋三勺
加餐：桔子一个
晚餐：米饭一小碗，莴笋炒瘦肉（瘦肉四片，莴笋约70g），红薯汤一小碗
加餐：瓜子一小把，卡士原味酸奶一杯。
运动：行走约半小时，跟着keep做瑜伽31分钟，腹肌锻炼23分钟
