习惯养成法

【书籍】掌控习惯

【标题】习惯养成法

【字数】400

001  四大定律

想要培养好习惯，就要设法让它显而易见、有吸引力、简便易行以及让人感到愉悦。

002  在旧习惯上叠加

这是一个为自己设立提示的过程。比如你每天有健身的习惯，那就设定自己在喝过咖啡后阅读5页书；如果你有每晚泡脚的习惯，那就设定泡上脚后马上冥想两分钟。

003  绑定喜欢

为使自己有动力，那就在培养习惯动作完成后给自己一个奖赏，做你平时每天喜欢的事。比如允许自己追一集韩剧，或是泡一杯香香的咖啡。

004  迁就你的懒惰

人天性就是追求安逸，所以培养习惯时要遵循最省力原则。比如在家下载个瑜伽软件，要比去离家很远的瑜伽馆更能让你坚持下去。把书放在床头，比束之高阁更能让你养成阅读的习惯。

005  追踪习惯

追踪习惯的目的是让我们的每一个进步都是可见的，看着记录表上不断增加的数据，会让你充满成就感，从而在内心升腾起愉悦感。

总之，所有的习惯养成其实是顺应人性的过程。顺时而动，顺势而为，习惯自然而成。