如何培养孩子注意力集中的习惯

“我家孩子一般半个小时能完成的作业，写２个小时还写不完；”

“我家娃，经常把减号看成加号，数学题做错主要是因为马虎”；

……

孩子注意力不集中的问题，相信家长还能列出很多条。所以，今天就简单聊聊注意力。

注意是指人的意识集中和指向一定的事物，也就是将心理资源集中在一定的事物或信息上。注意是人脑加工信息的必经过程，所以它的发展情况会对孩子的学习效率和质量产生重要影响。

通常来说，小学中低年级的孩子，集中和控制注意力的能力较弱；孩子6-9岁阶段，大多数能够连续集中20分钟。请注意，这里的集中针对的是需要调动主动注意能力的事情，比如完成作业，认真听课等，玩游戏、看动画片不在此列。

那么，很多家长焦虑的孩子注意力问题，该怎么解决呢？

四个办法。

方法１，不破坏就是培养。

注意力集中的习惯，最好从3-6岁开始培养。孩子在这个年龄段时，家长不要因为关注孩子而总是打断他沉浸在某件事情的状态，比如孩子在认真摆弄玩具，不要去问渴不渴呀，要不要吃苹果之类的。让孩子安静沉浸在他自己的世界中就好。

方法２，寓教于乐，从孩子的喜好出发培养注意力。

3-6岁阶段，也是孩子处于玩中学的状态，他们在体验、观察中探索和认知世界。所以，简单的小游戏对于孩子注意力集中的培养就会很有帮助，比如常见的乐高、拼图等。

这类游戏或者玩具都有从简单到困难的进阶过程，家长需要有耐心，也要在陪孩子进阶的过程中，慢慢减少参与感，让孩子自己完成，你在旁边看自己的书就好（注意，不要看手机）。

方法３，根据孩子自己的注意力规律安排时间。

心理学上有“注意力日周期节律”的说法，把孩子注意力集中的情况分成三类，分别是：

昼间型，上午7点注意力水平最高，然后下降，下午3点后稍有回升；

夜间型，注意力水平随着时间不断上升，晚7点达到最高峰；

混合型，上午10点注意力水平最高，中午开始下降，下午3点又开始回升，晚7点左右出现第二个高峰。

家长可以在日常生活中，观察孩子的行为和活动表现，根据自己孩子注意力起伏的特点，合理安排孩子学习和游戏的时间。

方法４，孩子６岁后进入小学阶段，培养孩子的时间感和坚持力。

家长可以在家里准备一个计时器，25分钟为一个阶段，5-10分钟休息时间。在每个25分钟认真学习，休息时间就放松玩耍。

同时，习惯的养成需要时间的累积，心理学家给出的习惯养成时间是至少66天，而不是21天，所以，有耐心，持之以恒，很重要。

等孩子再大一些，到了小学高年级，孩子本身的注意力能力已经提升，家长可以把计时器调整到40分钟为一个阶段，同时培养孩子抗干扰的能力。这样循序渐进，孩子养成良好的注意力集中习惯指日可待。