核心4群1组Fj方婕写作7/91之调整期

最近参加了减重训练营，工作上论文回修，压力倍增。参加训练营，最大的一点，教练科学地指导饮食，十分具体到一个手掌或一个拳头。例如今天下午加餐水果是葡萄，结果教练看到打卡就说，葡萄只能吃12粒，结果洗多了，想着晚上去做运动。结果下班后累了，这时候时间管理的司马腾老师提到过制止自我损耗一招穿上运动装备，很管用，出门晚了点，重点是今天我出门了。