语音写作内窥镜——透过语写认识“全部的自己”

作者：左左

建筑师/语写践行者

语写训练报名时间：2019年10月12日

目前语音写作292天，累计完成464万字

向外找永远也找不到我想要的一切，因为目标在内心深处，我需要向内找。——左左

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当我开始向内找，人生大幕缓缓拉开，全部的我登台表演。

1

语写初心

加入语写最初的目的，是想提升表达能力。

我是一个内向的人，不管是现实还是网络，都害怕在大家面前讲话和表达观点，很羡慕随时随地可以表达的人。

曾听过一个故事，一个10岁女孩的妈妈在学校校会上，因为女儿的优秀被邀请上台讲话，结果一句话都说不出来。

女儿觉得妈妈太胆小，嫌丢人好多天不理她，于是妈妈报名参加了演讲培训班，经过努力成为了演讲家，不再惧怕上台演讲，并创办了演讲培训机构。

这个故事让我明白，内向可以改变，学习并不断努力就可以改变。

所以，当我在剑飞老师的书《极速写作》里看到，语写可以提升表达能力，第一时间就报名了。

2

初遇语写——向外找

每天的语写作业是1小时完成1万字，一开始完成不了，每天逼着自己各种说，早起睁开眼开始想我要说什么？在哪里说？做什么都想可不可以当语写素材，压力山大几近崩溃。

语写第四天，我和剑飞老师说，自己不行想放弃。

剑飞老师一个电话就解决了我的难题，他说：“你可以哈哈哈1万个字，只要能够完成就可以。”我当时就觉得哈哈哈一万字太容易了，于是继续语写。

为了在语写里有话可说，我开始收集素材向外找，身边的景色，群里小伙伴分享的话题，剑飞老师公众号内容，助教老师提供的素材，统统列进语写素材库。

去年初冬，我经常早上坐公交车出去，随便找个站点下车，在大街上来来回回边走边说。

看到的树，花草，路上的行人，都说在语写里，不断的去说，完成每天1万字。

3

语写链接内心——从外到内

不断向外找素材，让我感到很累，听从末夏老师的建议，我开始在家语写，不再出去向外找，尝试用语写链接内心。

每天语写回忆成长之路，越来越深入的跟自己沟通，以为遗忘的事慢慢浮现。

从小到大都是别人告诉我，我要做什么样的人，一直依赖外界，没有自己的目标。每天忙着学习导图，报名主播，参加各种各样的课程，像一只松鼠，囤积但不思考。

欲望无穷无尽，永远停不下来，懂得了再多的道理，依然过不好这一生，因为没有目标，更无法专注。

向外找永远也找不到我想要的一切，因为目标在内心深处，我需要向内找。

情绪在向外找的过程中，不断被外界干扰，看到别人的成就，看到别人的成长，我会产生强烈的挫败感、沮丧、焦虑，最后崩盘。

语写初期很容易崩盘，不管是语写的状态，还是生活的状态都是起起伏伏。

当我慢慢地把状态或想法，在语写里释放，看到了向内找的路径。

在一次完成20万字语写马拉松后，我发现语写让我像孩子一样完全的敞开心扉，没有任何禁锢，没有任何防备，把所有的想法表达出来。

语写像一束光，照亮了我从外向内找的路径。通过语写和自己聊天，语写不再是作业，她变成了我的闺蜜，我的铁磁，原来她是内心的我。

我开始放开束缚，寻找自己。

4

语写内窥镜——向内找

从我懂得不是所有的话都可以随便说出口，我学会了把想法隐藏。

当某些想法说出来，别人会嘲笑，基于自我保护，把部分想法隐藏起来，在内心建立堡垒，禁锢想法。所以，当理性疲惫，禁锢的想法就会喷涌而出，导致情绪崩盘。

生活三十多年，我已经慢慢习惯了这种模式，现在语写给了我一个通道，让我把心里的禁锢都释放出来。

不管什么想法都可以说出来，内心深处小宇宙的力量全部爆发。

说出来后，发现内心深处有另一个我，胆小、害羞、焦虑而敏感，困在自己的堡垒里。每次感到威胁就立刻释放焦虑的情绪包裹自己，保护自己不受伤害，而随之而来的表现就是情绪崩盘，无法做任何事情。

语写带我和她交流，我告诉她，她不再是6岁的小女孩，放开去面对世界，因为她长大了，有足够的力量保护自己。

语写内窥镜，让隐藏在内心的弱点无所遁形——懒惰，自私，虚荣心……当看到这些弱点，一开始是抗拒的。

我想要完美的我，但是抗拒除了内耗崩盘，没有任何改变，慢慢的发现只有接纳全部的自己，不再躲藏，不再抗拒，理解并包容，我看到了成长的轨迹。

当努力的不断自我探索，我看到自己的内耗，看到状态的变化，情绪的起伏就像做过山车。

当看到了这些，从后知后觉变成当知当觉，从茫然被打倒缩进壳里到知道为什么会这样。当我看到自己的状态，可以在情绪失控时向助教求助。

失控恢复的时间慢慢缩短，从一个星期到两三天到半天，到现在语写就能改变状态。慢慢从当知当觉到先知先觉，在情绪起伏前觉察并提前调整状态。

语写还在继续，内窥镜还在不断深入，内心慢慢放开了束缚，光与影，动与静，理性与感性，交织重叠，在人生的舞台上翩然起舞。

我坐在台下看着她们，慢慢地爱上全部的自己。