早读，day47、让未来现在就来，3

拖延症

人都喜欢满足当下的我，但是有益的往往是要满足未来的我。

提前满足，比如我们买了一个课程，我们就马上满足了。

四个大脑

乌龟脑：遇到事情就闪避

老虎脑：玩，遇到危险反击

猴子：感性脑

博士：理性脑

每个人都有与生俱来的拖延天性，这是由我们大脑构造所决定的。

拖延就是潜意识去回避痛苦。

如何摆脱：

1.这件事情有deadline，是很严重的，比如你要向老板汇报等。

2.结构性拖延「拖拉一点也无妨」

设立一个清单，有一个backup，第二事项，当你不愿意做这件事情的时候就去做下一件，而不是去刷微博、玩手机等等。

学习的时候要有一种「理想的心理状态」

早上起来精力最好的时候，吞掉三个青蛙，如果很难就拆解任务。

3.小习惯大力量，习惯从简单开始培养。

《微习惯》

4.找一群朋友一起，好玩，互相监督。

5.提高目标的收益，增加拖延的成本。

拖延造成的后果就是个大怪兽，让他去去吓跑猴子和狮子。

视频：你有拖延症吗？