轻断食，真的能改变你的微胖世界？
2018-12-24 本文已影响0人
阳光明媚2
轻断食，真的能改变你的微胖世界？
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每个人都觉得自己微胖，都需要减肥，特别是女人，不管体重多少，都感觉自己胖了几斤，再减下去几斤就好了。️90斤的想减到80斤，100斤的想减到90斤。。。。。。
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轻断食，可以帮你实现减微胖的梦想。轻断食本质就是一种暂时的严格的限制热量摄入的饮食方法。每周选两天（不要选连续的两天）轻断食，摄入500一600大卡的食物，其它五天正常饮食。在轻断食的两天把食物分两份，早上吃一份，晚上吃一份，这样较容易保持下去。成年人每天需要摄入1500一2500大卡热量。在轻断食的日子里，只摄入500大卡一600大卡，消耗＞摄入，过量消耗掉的是脂肪，体重慢慢下降。只要坚持不懈，微胖身材得以改善……
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轻断食减肥法易坚持，因为每周只有减两天，不那么痛苦，断一天又可以恢复正常饮食希望在前头。
断食日的食物选择很重要，高糖食物、高脂肪食物，油炸食品不能吃。选些清淡优质食品为主如玉米、燕麦、白水鱼、去皮鸡肉、低脂乳制品等，咖啡、面包不吃。
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断食日，坚持很重要，认真记录自己每天体重，食物记录；轻移注意力，战胜饥饿；选择适合自己的食物；可以将轻断食计划，发朋友圏，大众坚督。
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祝你成功！坚持轻断食，可以改变你的微胖
