你其实并不需要快乐

自律星球第二天

抑郁症第76天

今天逼迫自己去了实验室，结果一个人也没有因为是周日大家都在睡懒觉。勉强看完了正念疗法后就回去吃饭计划下午出去了，深深感到再次面对那个房间是那么困难。

我知道我抑郁诱发的原因是对于压力的逃避和目标的丧失。归根结底是内心不够强大，逆商差。计划完成的目标一拖再拖变成了巨大的难题，完全失去了自律性。

毁掉自己的还有自欺欺人的奖赏模式，平日压力大，晚上和周末拼命玩，贪图一时的享乐，而不去做计划好未完成的事情。最后这一时的快乐给自己带来了更大的负面情绪。

看完正念疗法给自己重新制定了计划，在睡前和起床前加了正念训练让自己不至于被情绪压在床上。

自律计划

①6:59起床 10分钟正念训练

②中午或晚上阅读1H

③perl语言学习1H

④健身1H

⑤演讲至少一篇

⑥11:30前必须睡觉，睡前正念冥想20分钟

⑦简书复盘