2017-3.27-4.2周训练记录
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和北极熊一起读书
3.27 周一
2017-3.27-4.2周训练记录
3.28 周二
休息
3.29 周三
肩：
1.杠铃臂屈伸 20-15-15-15 10kg
2.杠铃推肩 12*4*10kg
3.哑铃坐姿飞鸟8*4*5磅
4.坐姿哑铃旋肘12*4
5.器械12*4
6.悬垂举腿30-30-25-25
3.30周四
晨跑
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3.31-周五
休息
4.1 周六
晨跑10km
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4.2 周日
休息看电影。
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