要记一些流水账

2020-05-18  本文已影响0人  王六六_a981

我是二胎妈妈,好吃懒做,体重130。我想有一些变化。似乎从来没有认认真真的坚持过什么,就以此开始吧,为健康。

5月13日,第一次课程。胸

从没接触过这些器材,推完了还是叫不出名字,四个动作,每个四组。开始前十分钟有氧,结束后四十分钟有氧(跑步机,坡度15,速度4)。发力点不对,呼吸调节不好,貌似力气还行,精神很亢奋,总是在奢望一次见效,健身小白,加油。

5月14日,有氧四十分钟。

5月16日,第二次课程。背

又是叫不上名字的器械,和上次一样的频率,按教练说法,要进行完一套循环才开始系统训练,不急,重要的是坚持,规范动作,培养习惯。

5月18日,第三次课程。肩

今天的动作和第一节课有点像,就是角度不一样。身体懒惰了三十多年,慢慢激活肌肉还挺费事,不知道是训练强度小还是身体好(不要脸),每次练完第二天并没有很痛苦。今天好几个教练在比肌肉,我想起宝哥了,哈哈哈,我真是欠修理了。

6月6日,第十三次课程(大概是吧,我记不住了)

哈哈哈哈,我一次只能做一件事,坚持了锻炼,忘了记录。前面有十次课都忘了写。。。

还是说变化吧,我把晚饭提前到了下午四点左右,体重从64.8到62.3,腰出来点了,脸还是那么大。。。

今天锻炼内容是举个杆子,二十次,拉个绳子,上拉下拉各二十次,背个哑铃,十五次,恩,手臂很酸。

有氧没做成,因为小陪练总捣乱。

6月7日,有氧日。

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