周记2019.1.14

1工作

2身体健康

3学习

一、谈谈工作

    我目前在深圳一家教育机构担任高中物理老师，目前的工作结果并不是特别好，入职已经半年有余，算是一个半新不旧的人，工作还算比较认真，但是我的续班率（或者称为学生保有率）此次做的并不是很好，目前只有55%，再次过程中我犯了一些错误，很多地方做的不到位，需要改进，至于如何改进，就不再周记里细写了，（会单独进行复盘），我的目标是成为一名物理名师，有三个维度可以考量它，一是专业能力（这方便我做的还行，与绩效挂钩）二是上课风格（或者称之为学生课堂体验），保证课堂氛围的活跃以及讲课的思路是否流畅。三是服务（分为两个方面，一是对学生的服务，而是对家长的服务）。至于如何提高，也不再周记细写了，会单独编写。

二、身体健康

        也就是健身，目前我的身材偏瘦，身高178公分，体重只有58公斤，我主要需要锻炼的地方就是上肢，也就是胸部，背部，上了7节私教课，感觉对胸部的锻炼收到了比较明显的效果，但是对背部的锻炼还需要进行加强。

说一说我与健身的爱恨情仇的历史吧，其实在大学的时候，就开始健身了，当时在宿舍里健身，自己买了一套哑铃，后来跟着keep一起连，每天练30分钟，坚持了2个月，然后在身上看不到任何变化，后来随同学办了健身卡，因为里面有泳池，因此当时还不会游泳，后来上知乎搜教程，自己学，然后三天学会蛙泳，7天学会自由泳，感觉特别开心，之后每天健身房都会去游泳，也很少做抗阻力训练，结果越游越瘦。然后毕业工作了，对于健身早已经放弃了，心里想，对于我这种体质的人来说，保持健康就好了，肌肉，算了吧，干嘛活的那么累。后来身边的同事拉我去健身房，因为每天工作基本都是做着，所以运动量特别少，所以就比较难受，又没有可以去的地方，于是又踏上了健身之路，在里面体验了一节私教课，感觉还不错，比自己练有效果，后来买了12节私教课，300元一小时，12节3600，感觉自己又要吃土了，但是后来发现自己的身体产生的变化，真的很开心。所以使我每周坚持去健身的其实并不是意志力，而是通过健身收获的正向反馈，当你知道做一件事有效果时，你就是持续去做，并不需要耗费很多的意志力，而且我也把健身的时间固定了。周二，周四，周日，因此这几天就是我的健身日，到了健身日就去健身，就像起来就会刷牙一样，把它内化为自己的习惯，所以健身我这两个月我一直都有去练，除非工作太忙实在走不开，最后我想说，其实健身带给我们的不仅仅是健身，还有精神上的激励作用。

三、学习

    应该说这方面我做的是最不好的了，花费的时间不多，其实我会进入一种很奇怪的状态，比如我早上起来看书学习，如何管理自己的目标，如何管理自己的精力，如何管理自己的时间，学习了一上午，感觉自己收获满满，后来发现才发现自己上午什么关键性的成果都没有，既没有做提升自己专业能力的事情，也没有做增强自己体质的事，好像就光在学习了，我觉得这种状态并不好，不要把自己包装的很完美再去做实事，应该边做事，边提升自己，而且前者应该实在主要地位的，或者就就是关于道和术，之间要保持一种平衡，不能一味的去优术，那样会迷失自己的方方向，也不能一味去优道，那样会没有一点成果，会感觉自己特别虚，一点不务实

四、休闲娱乐，看了两部电影

      （无名之人）以及（来电狂响），推荐前者，整部影片很接地气，导演在细节方面也处理的很好。

2019在读书籍

《精进》《微习惯》《OKR》《WOOP》《刻意练习》

未来3个月内任务目标

1工作晋级，信心指数0.8

2拿到教师资格证，信心指数0.8

3体重达到65公斤，信心指数0.5

  最后以行动日志开头的那句话结尾：我从来不相信什么的洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的。做一个自由又自律的人，靠誓必实现的决心认真的活着。

                                                                  Jaylin于深圳某图书馆