焦点父母课堂洛阳第二期分享第一百零四天
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让好心情与我们时时相伴
这两天心情不太好，因为要工作，所以还是要强打精神。心情是内在的，外在表现出来叫情绪。好心情时就表现为高兴安静的情绪。坏心情时就变现为痛苦焦虑的情绪。
我们如何才能赶走我们的坏心情呢？我们先来了结一下坏心情对我自己的影响吧。
1、对工作和生活上的影响。
一个人心情抑郁，整天愁眉苦脸的面对同事和身边亲人，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，那么在工作中体现的自我价值越来越少，得不到领导和同事的赞赏和认同，就会出现自我否定，外界得不到欣赏，就会在生活中去寻找心理平衡，但是，不能调控自己心情的人，往往会受到坏心情的影响，到家会乱发脾气，不能很好的与家人沟通，甚至打骂孩子，伤及亲人的感情。这种恶性循环，便会使工作、生活双方面受到不良的影响。
2、对自身健康的影响。
一个不善于表达的人，在心情压抑的时候，会憋闷在心理，导致一些身体上的反应，例如:口腔溃疡、胃痛、皮肤长痘、内分泌失调等症状；一个性情暴躁的人，则会血压升高，心率不齐，头疼、健忘等。近些年，一些名人出现自杀现象的有目共堵，他们由于事业上的压力，感情上不顺利等的原因，影响到自己的心情，出现不同程度的抑郁症的发生。
有这样一段话:“ 别让人生，输给了心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。”
一个好的心情，可以让我们积极的面对任何事情，可以更多实现自我价值，反之，则会妨碍自我价值的实现。一个人心情乐观开朗了，那么他们不管在工作和生活中，都会很好的去处理发生的每一件事情，这段时间里自我价值实现的就多，随着自我价值实现越多，自我肯定的成就感就越多，便会出现拥有好心情的良性循环。
一个成功者，他们成功的最大因素就是能够善于控制自己的心情，在暴风雨中看到彩虹，在一败涂地中看到美好的将来，并且时刻保持一种良好心态，不被外界忧患所困扰。
怎样才能去除坏心情呢？首先，不要刻意去装好心情。厌烦就骂两句娘，痛苦就流两行泪。压抑坏心情不表现出来，不等于心情变好了。
关键是你要觉察到自己的坏心情，不是沉浸在坏心情中而没有意识！当你不只是痛苦愤怒，能够看到自己的痛苦愤怒，看到意识到痛苦愤怒的坏心情时，坏心情就开始淡化了。然后你问问自己，继续让心情这样坏下去，还是想办法改变？
如果你选择继续这种坏心情，那么你就在原地打转，在痛苦的漩涡里继续你的痛苦。如果你痛苦够了，痛苦的烦了，你想让痛苦的漩涡停住，你就要静下心来，找到突破口杀出痛苦杀出坏心情的重围。
承认坏心情，尽情品味，直到厌烦，寻找办法脱离！这是坏心情变好的必经之路，没有捷径。
关键是寻找解除坏心情的办法！
其实很简单，简单到没有人不会: 办法是:找到你喜欢的事去做！任何你喜欢的事，让你感到放松愉快想做的事都可以，比如去做自己喜欢吃的鸡蛋西红柿面，美美的吃一碗，心情很自然跟着转好。
和坏情绪做斗争可能是一辈子做不完的事情。但每天进步一点点，在难以避免地陷入坏情绪后，尽快行动起来，去做点什么，给老朋友打个电话，整理一下衣柜，不管什么行动，只要不继续停留在坏心情里，帮助自己快一点走出来。
在坏的情绪里沉浸的时间越来越短，就是胜利。做事做事做事！动起来！
做的越多越快越好心情越好！做事会帮助人主宰心情，不再输给心情！
如果你做的比想的多，你就心情好！如果你想的比做的多，你就烦恼多。
老是坏心情的人，因为老在想事。
老是好心情的人，因为老在做事。
输给心情，就是因为你太爱想事。
要想事，但前题是为了想到更好的做事方法！如果不是为了把事做好而思考，只是没有目的的胡思乱想，多半会陷入焦虑烦恼的坏心情。
去做事，小到家务事洗衣服擦玻璃做饭菜，自己爱好感兴趣的读书游泳跑步唱歌，大到去开创自己的事业。总之，做事，就是生命之树的根扎牢了，枝叶果实才能繁茂，才会收获喜悦的硕果！收获果实的心情怎么会差呢，那肯给是好心情！不做事的人就好比无根的枯树，长不出枝叶果实，没有收获的希望，何来好心情呢？
人有坏心情是再正常不过的事情了，及时对自己的坏心情做出调整就显得尤其重要！聪明的人从来不会让自己的坏心情影响到自己的发展，因为他们总是能够对自己的情绪进行调整！
伟大的雨果先生曾说过，“笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。”可见保持一个快乐的心情是多么的重要！给自己一份好心情，让世界对着你微笑：给别人一份好心情，让生活对我们微笑，好心情是人生的财富，让好心情与我们时时相伴！
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