【非暴力沟通】练习 5/100

今天没用观察——感受——需要——请求

用了Dr 魏的发脾气3 招:

①描述情绪

②思考情绪

③反思情绪

事件:老按我手机，叫还不还，我给设置密码了，于是家儿哭了，大哭特哭的哭了，嚷嚷着换妈妈，我在洗澡，没打算理，说太多次换妈妈了，我也难受，不知道如何制止(其实我已经有情绪在里面了)，我想的是一会怎么和家儿进行情绪三部曲

妈妈:你刚刚怎么啦

家儿:妈妈设置手机密码，我按不了手机，着急生气。我不想妈妈手机设置密码，妈妈手机可以做很多事情，我的手机不可以，我想我的手机和妈妈的手机一样能做好多事情，能和爸爸发信息聊天

妈妈:哦。你想手机做好多事情哦，那你可以跟我商量。你哭问题解决了吗

家儿:没有

妈妈:那我们来想想有没有办法可不可以解决问题好不好

家儿:我想妈妈不设置密码，还和原来一样不用密码

妈妈:这是一个好办法，你可以和妈妈商量，或者你也可以和妈妈商量，让妈妈告诉你密码，这样你就可以按了

家儿:嗯嗯，好

妈妈:那现在问题解决了吗？

家儿:解决了

妈妈:那想想刚刚为什么哭呢？哭能解决问题吗？

家儿:不能

妈妈:所以呢？遇到事情，首先想想可不可以解决的办法，哭不能帮你解决你的问题

家儿:嗯嗯。妈妈，那你能告诉我密码吗

妈妈:0724

家儿:0724  嘻嘻

过了一会

家儿:头凑过来贴我大腿，嘻嘻，妈妈，我好高兴问题解决啦

过了一会

家儿:妈妈，那我的厨房玩具问题可以解决吗

妈妈:我们一起想想解决办法吧

…………

(当然也有聊到换妈妈这个问题，还不熟练套路，慢慢来)

我的情绪三部曲反思

描述情绪:听到家儿又不开心我做了她不喜欢的事情，又嚷嚷着换妈妈，我气愤，难过，失望，也有屡教不改的着急

(可是我做了她不喜欢的事情，她生气不是很正常的表现吗？)

思考情绪:我在想怎样能解决断根让她不要说换妈妈这句话，想让她意识这句话的伤害性，可是我选择和采取的做法，并没有让她乐意明白的接受和改正，也没有起到我要的效果，我压制了她，我只是想让她顺着我的思维，其实这个非常不对的，我也迷茫我的度在哪

反思情绪:我的问题也没有得到解决，我觉得下次家儿脾气来临后，我最应该的是情绪三部曲我自己，再和她情绪三部曲