《情绪勒索》读感

2020.4.21第12章 四个步骤扭转局面

摘要:

信心足的人遇到困难的时候，如果只鼓励自己，并告诉自己“我能够成功”或“我值得爱”这种话，通常会产生事与愿违的结果，会带给他们更糟糕的感觉。然而，原来你成功做好某事的记忆和让你产生了安全感的信念都能提醒你，情况是会再次好转起来的。

感悟:

打气加油可以有，但是口号喊多了也只是空谈，但我的问题恰恰在于不自信，而更没有去打开成功做好某事的记忆之锁。遇到困难之时小小的给自己加个油，同时打开成功记忆的门，确定安全感。

摘要:

加强信念。许多试图改过自新的人都发现，每天都提醒自己要做好，能够帮助他们记住自己的追求和梦想。

感悟:

身上毛病一大堆，自己意识到但总是没执行力，总是喜欢自己找些做不好的借口，久而久之一拖再拖的拖延症愈加严重。追求和梦想成了纸上谈兵。加入这个读书人的客厅就是我改变拖延症的重要一步，加油，自己！

摘要:

对你的思想进行评估，以了解自己是否态度偏激（只看到事物的某一个方面）、情绪激动（想起了一系列类似的经历）。问问自己，你是花时间对情况做了全面的分析，还是快速片面地做出了结论。如果有相关的证据证明你是很快就做出了结论，你就会发现，你的思想和情绪究竟有多么片面、偏激。

感悟:

总是很快就去评判一件事或一个人，然后给其贴上标签，还自信的觉得自己有多么的有道理。花时间做分析的第一步就是慢，深呼吸，数到五，再去仔细分析，结论也不能难么快的去裁断，应该是稳住急躁、偏激情绪的好办法。

亲子:午饭时间看电视，孩子问了一句关于剧情的事，我回答第二句的时候她就开始烦躁，不想听我说了，我瞬间就炸了起来，饭也没吃完就离桌了。晚上时候孩子跟我道歉，我也反思自己，其实是长期的一种焦躁情绪严重影响了孩子，想让孩子好，真的是首先要从自身做起啊！

感恩:

还是感恩加入读书人客厅，大家积极的学习态度，大家推心置腹的感言，一切正能量的行为影响我，让我去变美好。