健身私教课第三节课

今晚练腿，真把人练过去了，不知道明天能不能起床。先是做的深蹲，开始不带负重深蹲，觉得还行，就是老容易前倾，自己后背驼背，其他还好，后来加了负重之后我感觉大腿真的是痛啊，加了5公斤，后面又加了个15公斤还是多少公斤，真的是重啊，每次做12个，腿都痛死。

第二个项目也好像大腿深蹲吧，也痛，真的是人都要晕过去了。

最后一个是墙面静蹲，他说的时候我不知道，等我做的时候我觉得就一个惨字。第一次坚持了45秒，他说蹲40秒，然后我蹲了最后5秒的时候又让我加了5秒，说我还可以挖掘下潜能，第二次我蹲了他说是1分钟，第三次他说是46秒，第四次他说你蹲到你支撑不住的时候，然后我问他几秒了，他说快了，一说快了我就坚持不住了，直接坐地上了。他老说我还可以坚持，目标感不行，看到快到那个点了就放弃了，一听他这句话我就回了句，真跟我们做业绩一样，我也确实是目标感不行，哎要学习啊！