这些秋菜，帮你赶走"多事之秋"

重阳过后，已近深秋。秋燥、寒热多变等气候使很多人身体出现过敏、便秘、肌肤干燥、情绪低落、咳嗽、畏冷等状况，这些问题，调整日常饮食结构，帮助改善因季节变化带来的身体不适。有机蔬菜，全程不使用化学农药、化肥、除草剂、杀虫剂、激素、转基因，助你更快赶走“多事之秋”。

肌肤过敏

秋分已至，天干气躁，寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，此外，秋天好发过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等。所以有“多事之秋”的说法，在进补的同时要因人而异，过敏体质之人要少食海鲜、羊肉等，以防产生疾病。

滋润去火，改善便秘

秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。需预防因秋天干燥出现的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等上火症状。要注意多喝水，在饮食上多吃一些清润、温润的食物，比如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

秋季情绪

立秋之后，身体对温度的变化极度敏感，如果再加上些体燥的不适感，人的心情肯定会变得糟糕，也是大家常说的悲秋。悲秋的主要原因是人体对气温变化的不适应，即遭遇了体燥的困扰。解决体燥一个简单的办法就是通过大量喝水来解决，如果一天对清水的摄入量为体重的7%—8%，加速体内新陈代谢，体燥症状定会大大减轻。精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。食物选择上多吃一些能够使身体分泌5-羟色胺的食物，如，香蕉、大蒜、核桃等食物，让心情愉悦起来。

润肺、增强免疫力、防寒饮食

秋分以后天气渐冷，气温会以凉燥为主，即在燥的症状外，人体还会增加受凉的表现，如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦须注意防寒保暖，要根据天气变化及时增减衣物，适度“秋冻”。睡觉时要盖好被褥，少吃生冷食物。选择铁、蛋白质丰富的食物如动物肝脏、全血、畜禽肉类等动物性食物以及木耳、蛏干、干松蘑、菊花、干紫菜等帮助提升身体免疫力，改善身体畏寒怕冷，同时配合适量运动，提升身体素质也是很重要的一点。

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