爱自己早睡团
2019-03-04 本文已影响0人
做自己想做的每一件事
[爱心]爱自己早睡团3.0第6组
20190304第 8/21天
1.参加早睡团周检视会
这是我参加的检视会
爱自己早睡团
2.确认自己本周早睡目标
一爱自己早睡团3.0
姓名：黄敏
目标：23:00
日期：2019.03.03
睡前清单：
20:00-21:00工作
21:10-22:00洗漱.准备第二天用品
22:00-23:00 故事，冥想🧘♀️入眠
23:00-6:10睡觉
先完成再完美有第一次才能越做越好！
任何事情都不能影响执行
3.设定自己的睡眠周期和入睡时间
设定闹钟上床时间位23:00早上早起6:10分
理想化的睡眠周期是5个周期就是7个小时50分钟 而我定的时间就是7个小时15分钟理想化
4.设定自己的上床时间
23:00
5.和盟友沟通确定本周相互支持方式
盟友黄世琴 我们相处很愉快 相互监督
爱自己早睡检视201903.04
❤️昨晚23:00上床，入睡时间38 睡眠时长7小时
睡眠监测
🦋早上06:16醒来，睡眠醒来略困 ，睡眠总是喜欢翻身
爱自己早睡团
爱自己早睡团
爱自己早睡团
