复盘09丨第二序列改变：区分有效与无效的改变

09丨第二序列改变：区分有效与无效的改变

1，改变有两个层次，一个是内容的改变，另一个是应对方式的改变。改变作为应对方式，本身也需要改变，这在心理学上有一个专有名词叫做第二序列改变。

2，过度思考带来的问题是在做任何选择时都很犹豫，这个时候我们要理解接纳自我的本质是舍弃。

3，有效改变的判断标准就是看改变的动作，究竟是改善了状况还是维持的状况，甚至让状况变得更糟了。

我的思考：

读完这一章，我的脑海中自然浮现出一句话，改变我们所能改变的，接受我们所不能改变的。

我在2017年做了一个心脏的射频消融手术，起因是我会莫名的不定时的发生心率失常，外在表现就是心率很快，喘不上气儿，呼吸困难。可是做完这个手术之后，我这些症状并没有缓解，得靠药物控制。从2017年术后一直到2019年我都陷入了一种焦虑的状态。我急切的希望能从源头上把事情整明白，因为我一直觉得自己才30多岁，每天都要吃控心率的药？我想不明白为什么！就是那种我一定要去整明白，我希望能够让我回到手术前，能够不要吃药。我跑遍了大大小小的医院，检查了我能检查的所有科室，可是我都没有得到一个确切的答案，医生们给我的回复就是医学并不能解释所有的问题。我甚至一度怀疑我的手术可能是失败的，可是我的主治医生说我的手术是成功的，他也觉得我不适宜进行第二次手术，风险太大，他觉得如果我实在要做手术，那就20年后再进行一次。目前药物能控制就用药物控制。

说实话，2019年有段日子是非常难熬的，因为我一直想要改变，我不想因为我连累家人，我急切的想要找出病因，能够让我恢复健康。我不断地问为什么是我，陷入了一种焦虑的状态。想要改变的心情并没有让我的生活变得更好，反而更糟。抑郁的氛围殃及到家人，特别是我先生。在这里我也很想感谢他，他始终对我不离不弃。经常耐心的给我做很多的心理建设，让我放宽心。

我的行动：

就如上一章反思说的，我后来想到我应该首先要自爱。如果我改变不了在今后的日子每天必须吃药的这个事实，那我就做我能改变的事情。我把更多的时间花在了运动健身养生上，花在修心养性上，做到早睡早起。说实话，我在大部分群里都是潜水员，除去瑜伽运动，做家务，陪娃，还要看书复盘输出，剩余可支配的时间其实真不多。虽然没能和大家有太多的时时互动，但是高能的群，我一定是会爬楼学习的。

2021年，继续跟着大家一起过好生活，健身，运动，陪娃，慢慢变富。

打卡书籍：《了不起的我》