一月十九日星期六

昨天9.30左右睡的，早上6.左右起来的，今天没有机会补午休，早上8.30左右过早，10点左右出去，11点左右回来，1点左右午餐，2.30左右洗澡，3点左右出去，4.点左右回来，4.30补一碗稀饭，5.补一个馒头，7.左右晚餐，10点左右睡觉，6.左右起来……

早，中，晚，挤出时间，微习惯养成中，冥想，练字，小锻炼，写作，看书，跑步，最少1万步以上，背英语，练口，每天激励自己……每天做一点，每天写一点，每天练一点，每天跑一点……

我愿意改变，我愿意行动，当下最有力量，不管过去，不管将来，只管当下，

睡好，心情好，锻炼好，健康饮食，我的世界一切都好，不纠结小事，注意力时间都放在，学习，成长，提升，增值上，

节约不浪费，利用各种资源，珍惜现在所拥有的的一切，

感恩的心，感谢一切，我原谅所有的人与事，专注自己，简单，快乐生活，

谁也不管我，我也不用管谁，没心没肺活着不累，心态好一切都好，