2018年4月29日 第四周周检视

没有反思的人生不值得过。

一、周计划实践情况

1、本周的早睡早起统计：

过去7天，打卡6次。星期日05:31最早，星期五06:35最晚，平均每天06:17起床，睡觉时间都晚于10点。

2、没有日反思及日记

3、每天完成1只青蛙

4、冥想没有执行

本周闺蜜过来玩了几天，坚持一段时间的习惯打乱了，加上身原因，没有晨跑及运动，减脂一直在进行，本周减脂不多，没有增重。

2018年4月29日 第四周周检视

二、总结

通过这几周周计划的实践，我有以下体会:

计划目标完成的情况不好，这周有所打乱，参与本周班会并代替发言，行动起来没有那么难，感觉整个活动下来反而觉得很轻松。拖拉的毛病有进步。饮食控制，没有运动7天，减重0.5kg。

本周临时较多工作，没有计划到位，执行不好，但到工作量有完成，压力减少。

下周继续努力，按计划坚持下去，每天前进一小步。

2018年4月29日 第四周周检视

三、下周计划

1、晚上10:30入睡，早上5:40起床，完成晚上听课打卡，并做记录。

2、改掉待办清单习惯，练习日程+情境清单学习使用。

3、听课，学习日反思九宫格使用。

4、减肥课程、每天打卡记录减重到75kg。

5、工作上本周完成所有公司报税工作。

6、每天睡前听喜马拉雅科学冥想50天教程，打卡记录。

7、养成记录习惯，先用纸制，没有记录就没有发生。

2018年4月29日 第四周周检视