与女儿书——如何治愈拖延

亲爱的佳宁宝贝：

你有拖延症吗？如果有，好好看看下面的内容。

人们拖延有几个主要的原因：

一，被庞大的问题和目标吓倒。

比如说对于一个目前只能勉强及格的科目，需要提高到90分，才能达成高考总分的目标。面对这30分的差值，大多数人会认为不可能而被吓倒。

二，达成某个小目标后，没有及时肯定自己。拖延症患者，习惯于贬低自己。看不到自己已经取得的成绩。

三，拖延有时是一种抵触的表现。比如说你对某人有怨气，他让你做的事情，你就会不由自主地拖延。

四，缺乏欲望。就是不想做。即使别人都觉得做这件事对你有好处，你也觉得应该做，但还是提不起兴趣，因为你内心深处不喜欢去做。

拖延症会严重的影响自尊、自信，会拉低别人对你的评价，最终有可能一事无成。

如何改变拖延的习惯呢？

首先找出你一直拖延的某个任务，分析一下拖延和着手去做哪一个更有效益。

第二是决定今天开始动手的具体时间。注意是今天。

第三是预想有哪些因素可能会干扰到你，制定排除干扰的计划。

第四简化工作，将一项任务拆分成零散的部分和时段，每段时间约为15到30分钟。

第五完成每天的目标后要及时肯定自己，完成一个大的阶段性目标后要好好犒劳自己。

所有成绩的取得都要靠行动和坚持。与其羡慕别人不如从小目标开始一点点行动起来。

希望这篇文章对你有益。

祝你在期末考试中取得更大进步！

爱你的妈妈 20171205.7时