​01 一项持续半年的习惯

不知不觉间，我的感恩记录本已经写到尾页。

翻看着过去这半年多来每天记录的感恩事项，我仍然会忍不住欣喜与感动。

从来没有想到自己能把这个习惯持续地坚持到现在。

毕竟我连写文章、发公众号都要看心情。

但是，从一开始抱着试试看的练习态度，到渐渐地形成了睡前记录感恩事项的习惯，

在这持续的7个多月的时间，我越来越体会到感恩带来的贡献和奇迹。

对我而言，持续的感恩练习给我最大的收获在于，

它让我从焦虑惶恐的状态中，解脱了出来。 

它让我挣扎不已的心，感受到了平静与幸福。

随着互联网的发展，人们很容易分享和看到别人的生活。

看上去，外面的世界很美好，别人的生活很精彩。

过去有阵子我和很多人一样，

目光迷失在外界中，忘记了自己拥有什么。 

看到别人晒的生活、发表的言论，无意识中掉入了比较的漩涡中，似乎和别人比起来，自己什么都没有，什么都不是，顿时对自己和未来充满了焦虑和迷茫。

那真是一种糟糕透顶的感觉了，仿佛人生失去了意义和价值。

直到我开始做感恩练习，我发现生命以一种不同于以往的方式在展开：

更多的平静、更容易调节的心态、更多的觉察、更多的惊喜、更多的不可能变成可能……

甚至当全世界都被突如其来的疫情搅得一团混乱，无数人陷入惶恐不安与恐惧时，

我并没有往日那种慌乱，反而是一种前所未有的笃定感。

我想，持续的感恩练习功不可没。

02 焦虑的关注点与频率

现在我理解，自己当初为何会焦虑与迷茫。

就像吸引力法则运作的那样，你的关注点在哪里，吸引到的就是什么。

当一味地因为别人有的而自己没有的东西而感到不安时，这背后的关注点，其实是匮乏和恐惧。

因为当感觉到自己“没有”时，越关注在“没有”上面，就会越发的体验到“没有”的感觉。

这就是焦虑的机制，它总是让人陷入“得不到”“没有”的怪圈中挣扎，不管那是现在的，还是未来的。

美国著名心理学家大卫·霍金斯花了30多年的时间，研究证实了人有不同的能量级别。不同的意识层次对应着不同的能量指数和身体状况。

通过下面这个图表，可以看到在焦虑的状态下，整个人的频率是非常低的。

但事实上，那些头脑通过和别人比较得出的结论、那些关于自己的负面观点永远是片面、狭窄而不真实的。

如果你想要让自己好过一点，那么就必须放下头脑已知的一切。

换个角度来看待自己和外面的一切。

03 感恩的调频作用

很多人深陷烦恼时，总是寄希望于他人来拯救自己，

却不知道自己本身就拥有改变命运的力量。

如果，你所有向外的追逐，带来的，正如你体验到的那般，

那么，当你转变方向，看向自己时，你会得到什么呢？

你内在的无数宝藏，正在静静地等着你去发现。

这并不需要多么复杂与高深的技巧，

你只要学会感恩。 

感恩，本质上就是为你已经拥有的表达感谢。

它的出发点，在于你为自己拥有的而表达谢意，这是一种满足与喜悦的频率，与匮乏完全相反。

它能够将人的思维方向和频率，从匮乏的一端，立刻调整到已拥有的丰盛上面。

当你从已拥有的立场出发感恩，你就在将自己的频率锚定在高频的状态中。

所以，感恩，是一种强大的扭转频率的力量。

正因如此，我才能够在经历一次次情绪低谷与焦虑不安时，通过每晚睡前的感恩，将自己的状态重新调整回来。

这是一个非常好用又强大的工具。

如果你以前没有感恩的习惯，

那么我建议，从今天开始，为自己培养这个习惯。

哪怕每天寻找一样值得感恩的人、事、物，表达你的感谢，

长期下来，未来的你，一定会感谢坚持感恩的你。

如果你不知道该如何度过一天，那么就从感恩开始吧！

此时此刻，你想感谢什么呢？

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原创：欧酱 用我踩过的坑，照亮你前行的路

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