“情绪大姨妈”来了，怎么办？

一个月中，谁都有那么几天心烦的时候，我叫他情绪大姨妈，可是该怎么解决问题呢？

在《动机与人格》有这么一段：

心理治疗主要有七种方式：（1）通过表达（行为完成、释放、宣泄），如利维的释放疗法：（2）通过满足基本需求（给予支持、保证、保护、爱、尊重）（3）通过消除威胁（保护、良好的社会、政治和经济条件）；（4）通过提高感知力、知识和理解力；（5）通过建议或权威：（6）通过直接攻击症状，如各种行为疗法；（7）通过积极的自我实现、个性化或成长。

在情绪问题上，通过运动完成释放，宣泄，或者说是一种自我实现。

最近遇到一个小问题，虽然最后也有办法解决，我被自己折磨的体无完肤，当初多问几个为什么，就没有这么多的问题了。硬是把两个接口的逻辑整成一个，写的代码又多又长。

那个晚上，我心里有个执念，就想去天安门，预报有雨，啥准备也没有，骑着青桔就走了，120分钟，20公里。

一路上小风吹着，小歌听着，很自在，舒服。感觉一切都在这一刻释放了。一路没怎么淋雨，老天爷都让雨避着我走。到长安街时，9点多了，那么多人都在骑着车子来回走，心里大喜。到天安门附近，看到尊敬的毛主席像，他老人家遇到多少大风大浪，咋过的？人民英雄纪念碑，又想到2万五千里长征，红军翻雪山， 过草地，枪林弹雨中，死的死伤的伤，他们面临的是生还是死，我面临的问题跟他们比，算个屁。所以我得珍惜现在的好日子。

通过运动和联想，转移并释放了心里的压力。

阅读，是另一个解决心理问题（在这里指的是情绪）的方法。

阅读可以说是转移注意力的一种方法，当然，心烦的时候，可能不会马上进入状态，边运动边听书，或者，换个场，让环境影响你。

到什么山上唱什么歌，进入书店，到处都是书，都快把你埋了，在加上那精美的装修，柔和的灯光，哪怕是活泼好动的孩子，也会被环境吸引，坐下来，看会漫画书。

在书店的人，你会觉得他有文化，男生有文气，女生有才气，反正感觉带了个有色眼镜，觉得这一切都很棒，这是个人瞎想的（当然，人家开店的老板，也想打造成网红打卡地，吸引更多的人来坐），找到一本喜欢看的书，无论是非虚幻的书，还是虚幻，文学，情感，等。随便挑一本，一坐坐一下午。会切换状态，进入心流中，很好的状态。

阅读，是通过提高感知力，知识，理解力来完成自我的提升，来解决认知的问题。

除了以上两种方法，就是与人沟通，交流，当然想办法构建良好的关系。

心理治疗研究的一个完全恰当的部分是考察由好的婚姻、好的友谊、好的父母、好的工作、好的老师等产生的日常奇迹。好的婚姻，就是能够滋润彼此，要不巴菲特也不会说，你要做的最重要的决定是和谁结婚。伯牙子期的高山流水遇知音，有人能懂你，多么的美好。好的父母更不必说，会给你精神支柱，见证你的成长，帮助你成长。好的工作是适合自己的工作，工作是人一辈子要干的事情，总得找到适合自己的，并能发挥自己特长，甚至能激发自己潜能的工作（这就奢侈了），包括老师的教导，学生会因为对老师的个人偏好，而不好好学习那项课程。这么多的关系中，总能挑两个到三个让你感觉舒适的关系。

多了解自己和周围环境，积极解决遇到的问题。你总能通过运动，阅读，与他人的沟通解决所面临的问题的，共勉！