冬天来了，你需要学会与情绪低落做朋友！

冬天来了，情绪容易变得低落，整个人像生病一样精神很差。

前几天，心情莫名低落，哪怕是很小的事情都会让我失控，心理也知道事情没那么严重，但就是控制不住自己的情绪。

桌子上堆着很多要做的事情，都快火烧眉毛却就是打不起精神去做，心理的焦虑翻江倒海。

心情越低落越不想行动，越不行动改变，心情越坏，然后陷入了一个恶性循环，好像没有尽头的地下通道，怎么也穿越不出去。

想睡睡不着，想做事情没动力，感觉自己要废掉了，可是没有人能拯救你，除非你自救。

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每个人都想上进，每个人也都有无能为力的时候，有时要逼一逼自己，有时需要适当放松。

如果把情绪低落无法避免，就把它当成朋友来相处。

我们应该怎样对待这位朋友呢？

以往，情绪低落的时候，我喜欢刷手机看搞笑的视频，窝在沙发上一动不动，看一部电视剧来消磨情绪低落的时光，或者是在网上买点各种打折的东西，去外面吃顿重口味的大餐。

我以为，看完一部电视，心情就会好，然而并没有。

我以为，吃完大餐，情绪就会高涨，然而有时反而更低落。

我以为，买了那件一直想买的衣服，快乐就会回到我身边，可是等到花儿都谢了，快乐还没来。

那，到底做什么事，才能真的拯救我们的情绪低落？

卢思浩说，唯有行动才能解除你的不安，唯有行动才能让你重获快乐。

想让自己开心，我们应该行动，具体朝着以下这些方面。

运动，冥想，瑜伽，阅读，睡觉，这些行动都能缓解我们的情绪低落。

运动能分泌血清素缓解我们的压力。

冥想能让我们的注意力回到内心。

瑜伽可以让身心保持平衡。

阅读能带我们进入一个更大的世界，从新的角度审视自己遇到的困境。

睡觉能让身体处在最佳状态中，让我们有力气对抗一切。

其实，每个人都知道缓解情绪的最佳方法是做以上这些事，但为什么就是做不到呢？

因为我们的大脑认为这些事情很难，相比吃饭逛街购物葛优躺而言。

所以当你情绪低落时，大脑会自动选择看上去简单的事。

不信，我们来看个故事。

丹妮是一家地产公司的员工，每次压力很大情绪低落时，她喜欢喝着红酒，捧着电脑窝在沙发上看各种房地产的装修广告。

装修广告图片特别精美，让人心生向往，也使丹妮认为自己的房子很差劲，一点都不舒适。

除了红酒和装修广告，丹妮还有一个缓解情绪压力的方法，那就是瑜伽。

可是上完一天班，本身就已经很累，想到还要换衣服出门，坐两站路公交去训练馆，她就放弃了，看上去很麻烦。

但每次练完瑜伽，她的心情都特别愉快。

简直没法相信，一次瑜伽居然可以让心情产生翻天覆地的变化。

相反喝完酒看完装修广告，她的心情会更差。

事实说明，瑜伽是更有效的方式。

为了让自己能持续去练瑜伽，丹妮想了一些办法。

每次课程结束后她就把课程感受录音，记录当时的愉悦心情。

然后在下一次没有去练瑜伽的动力时，就听一听上次瑜伽的感受。

这样不断循环，她的心理承受力越来越强，瑜伽动作越来越柔软。

所以，情绪低落，也可以是一个让自己变得更好的机会。

想一想，如果每次情绪低落时，你都读一小时书，跑30分钟步，或者进行一次冥想，你的知识会更丰富，身体更健康，心情更平静，这是一件多么好的事啊！

有人选择在情绪低落时堕落，有人选择在情绪低落时借力审视自己，提升自己，你想成为哪种人？

我想选择后者。冬天来临时，打开大门迎接情绪低落这位朋友。

我已经想好，情绪低落时出门跑30分钟步（或者散步15分钟），再读一个小时的书，然后进行5分钟冥想，还不行，再重新来一遍。

这么一想，竟有点期待这位朋友到来，因为可以在困境中发现自己更好的一面！