接纳自己读后感

我自己今天早上起来我读了听了一篇介绍接纳自己的书，我最开始接触接纳自己是从海文颖的接纳力开始的，那个时候是完全的针对母亲接纳孩子这个精细领域讲的。我早上看到的这本接纳自己讲的是从三个方面讲解了自己，第1个讲了现在，大环境一下别人的文章大部分都是在贩卖你的焦虑，第2步就是从基因程度讲，第3步从信念讲，我想了一下。现在无论你打开公众号，微博简书，今日头条或者小红书，有很多很多的文章都是在告诉你，接纳自己就是不断的精进，就是不断的努力，改善生活之类的。接纳自己是需要不断的改善自己，但是真正的接纳自己之前，你必须接纳那个真实的自己，无论它好与坏。现在社会是一个比较容易出现心理疾病的问题，所以我们经常会看见郁症，看见心理不好的人，但是，如果你用这些鸡血文去安慰他，只会得到反效果，这会让他们更加的焦虑，其实这就是给了他们暗示你不好，所以你才需要努力，才需要改变。在没有听今天这节课之前，我也一直认为是这样的，可是我今天听了这篇文章改变了想法，一个事情，一定要经过自己的思考反思，而不要盲目的随大流。第2个是基因的问题，基因的问题很难改变，就很简单的肥胖。从原始社会就知道饥饿的时候还饿，饱的时候拼命撑储存脂肪和能量，所以现在人很容易就超标了，体重这个超标了，然后必须如果你真的想控制体重，靠节食，完全靠节食是不可能的。自己设定一个边界值，超过那个边界值就不会不要再多吃，一点都不要多吃。奥普拉的减肥很现实的，说明了这个问题，节食的反弹力度更大，我自己的减肥的历程也是这样子的，如果我只是靠节食，我基本上都会反弹，但是我一般控制食量加运动，可以保持很长的时间没有问题。如果新闻里面以前还报道过有肥胖基因的人，这种我就觉得维持你现在目前的体重就好吧，比如说可以才去节食，因为可能在节食后反效果，有些是不可逆的。最后关于信念，我觉得特别有发言权，为什么？因为我就是这样走出来的，在没有读这本书之前我也曾经很消沉的过过一段时间，然后也是就是那种内心无比焦虑，但是却不知道做什么的事，做什么的状况，然后自己读书读了接纳力，然后慢慢的调整走出来的，所以，一个人的信念是否是否强大，这关系到他的信念，而且从从泥潭中走出来的能力，我不知道有多少人有这种体会，我们国家目前心理医生比较少，就是做心理咨询的比较少，但是如果一旦你发现自己身上有这种消沉的想法。那你呢？你要给自己积极的暗示，你能好起来的你没问题的，千万把那个不好的暗示替换掉，这样你一步一步做起来就会好起来。希望你们每个人，只有那真实的自己，然后，用自己的实际行动，做出最大的改变，向好的方面努力精进。